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慢養生，活得久
《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲！
◎中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」，完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言，專業剖析書中的養生智慧，及歷代養生名家的保健祕訣，教你透過運動、食療，驅散體內濕邪之氣，助長陽氣生發，活得長壽又健康！
◎人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛
「痛則不通，通則不痛」，各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決？本書教你透過經絡穴位按摩，打通氣血、促進代謝，輕鬆舒緩痠疼不適，趕走大小病痛，還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。
本書特色
傳世經典．歷久不衰
本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】
破解養生玄機，探究百歲人瑞活到天年的祕密！
一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書，
教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術，
向身體求藥，輕鬆療癒病痛，自己就是最好的醫生。
名人推薦
中醫師公會全國聯合會秘書長&
醫學博士 柯富揚
書田診所家醫科主任醫師 何一成
健康促進股份有限公司總經理&
健康管理師 吳世楠
作者簡介
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。
引子
人活到天年，就是百歲人瑞
1 活到天年養生法，渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲？
第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足，就能活到天年
1 陽氣旺盛，百病不侵？
2 養陽氣，要從春夏開始？
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰？
第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒？
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽？
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的？
4 水土不服，吃豆腐就會好？
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜？
第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物，自己也會變強？
2 何謂「節制飲食，飲食有節」？
3 為什麼吃當令食物對身體最好？
4 一天少吃一餐也是養生之道？
5 葛花是應酬時的解酒法寶？
第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣，遠離疑難病症
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星？
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥？
3 如何對症巧用薏仁紅豆湯？
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」？
5 游泳會增加體內的濕氣？
第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法，讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法？
2「放鬆」有益身心健康？
3「抱住健康法」的保健功效為何？
4「太極養生功」是何種功法？
5 捏肩提氣血的按摩功效為何？
6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機？
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點？
8 活到百歲的養生術為何？
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽？
10 深呼吸、凝神於丹田，有何功效？
11「坐井觀天」養生法，永遠不駝背？
第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位，對症自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎？
2 胃口不好，按然谷穴就能改善？
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病？
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕？
5 胃痛為何要心、胃共治？
6 揉合谷穴能預防便祕？
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞？
8 每天敲風市穴，健康隨風而至？
9 後頸部受寒，易招致「腦後風」？
10 按摩足三里能健身、延壽？
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛？
12 心情不好，就要按膈俞穴？
13 人體中的六個神奇穴位之功效？
14 腰痠背痛，找委中穴就能治病？
第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方？
2 中醫有何祕傳的改變容貌法？
3 為什麼養顏要從養心做起？
4 為什麼減肥要先養腎健脾？
5 月子沒坐好，毛病就會跟著來？
第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病，自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質？
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱？
3 腎氣旺的人，體格和才華都高人一等？
4 脾氣不好的人，就是「脾」不好？
5 長時間上網，會造成陰虛體弱？
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風？
7 高血壓要分寒熱症治療才有效？
8 如何利用假日調養身心？
