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我們並不知道我們的孩子在十年、二十年後，或者即便是五年後將需要什麼樣的知識，因為到那時，他們身處的世界和他們所從事的工作都將與現在大不相同。但我們知道的是：他們需要掌握如何集中注意力、如何傾聽、如何學習、如何處理自己的思想和情感、如何與他人相處，而通過這套書就可以學習和掌握這些技能。
這套來自國際知名權威正念專家艾琳·斯奈兒的經典暢銷書，版權已售法國、德國、美國、挪威等40 個國家和地區，累計銷售超100萬冊。艾琳·斯奈兒為兒童創立了一套獨特的正念訓練法，全新升級的版本，循循善誘，像講故事一樣引導孩子交流感受，創意無限、充滿想像力的閱讀版式設計，讓正念訓練有趣而簡便易行。通過選擇適當的正念練習，孩子能夠更加專注，輕鬆勝任各種學習任務，從容應對各種壓力和干擾。附贈國內頂尖心理學領域專家中國科學院心理研究所祝卓宏教授錄製的15個音頻練習和讀書筆記。
艾琳·斯奈兒
從事心理諮詢與治療工作42年
研發正念訓練課程30餘年
兒童正念教育領域的先驅
創辦了荷蘭萊頓市正念教學學院，專注于培養兒童正念培訓師
以有效而友好的方法享譽國際，並將培訓項目推廣到了40 個國家和地區
音頻錄製者簡介：
祝卓宏
中國科學院心理研究所教授
國家公務員心理健康應用研究中心主任
國家衛健委精神衛生與心理健康專家委員會委員
中國心理衛生協會心理治療與心理諮詢專委會副主任委員
1.兒童和正念 /1
我的身體想睡覺，大腦卻不想，怎麼辦 1
什麼是正念 2
為什麼兒童需要正念 3
兒童所學將使他們受益良久 5
正念練習適合哪些兒童 5
2.專注的父母 /9
你無法阻止風浪 10
學習衝浪 11
逆風、逆潮衝浪 13
接納、陪伴和理解 15
如何進行正念練習 18
·借助音頻進行正念練習的幾點建議 19
3.專注始於呼吸 /21
關注呼吸可以幫助你 22
像青蛙一樣坐定 24
·幾點建議 25
·家庭練習 28
4.練習專注 /29
我來自火星 30
“開放”的觀察 31
·家庭練習 33
5.抽離大腦，感受身體 /37
傾聽身體的信號 38
界限 40
·練習：呼吸拉伸 40
平靜和放鬆的時刻 42
生病的松鼠 43
·家庭練習 45
6.暴風雨來了 /47
你的內心是什麼天氣 48
內心天氣預報 51
·練習：查詢你的內心天氣預報 51
·家庭練習 52
7.管理不愉快的情緒 /55
沒有不可承受的情緒 56
管理憤怒 59
走進旋渦，走出旋渦 61
·家庭練習 61
8.“想法工廠” /63
“想法”究竟是什麼 64
我們能否讓想法暫停 65
觀察自己的想法 66
你擔心的是什麼 67
·練習：焦慮急救 68
·家庭練習：把想法裝進盒子 69
9.友善使人愉悅 /71
回擊是正確的解決方式嗎 72
蛇的故事 73
友善是可以練習的 73
·家庭練習 77
10.耐心、信任和放下 /79
願望無法實現怎麼辦 80
內心電影院 80
看到內心的願望 81
耐心、信任和放下 82
·願望樹冥想練習 82
放下 85
想衝浪的男孩 85
11.實用問題 /89
12.一起來玩吧 /101
致謝 105
參考文獻 106
網絡資源推薦 107
超值附贈15 個音頻練習 108
