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本書探索了當代社會的壓力、焦慮和抑鬱現象，作者將科學、心理學和人類學的觀點結合起來，為我們提供了深刻的反思，並提供了有用的建議和有效的方法。
書中談到了人們獲得幸福的要素。人們的大腦、生理標記物、基因、細胞、感覺、情緒和思想是作為一個整體運作的，生理疾病常常和情緒有直接的關係。為了理解大腦，作者深入淺出地做些相關闡述，幫助讀者瞭解大腦，管理情緒，改善生活，更重要的是幫助人們發現生活中積極、健康的方方面面，使讀者最終能夠自我療愈，改善身心健康，收穫幸福。
瑪麗安·羅哈斯·埃斯塔普博士是精神病學家，畢業于西班牙那瓦勒大學醫學院，在位於馬德里的西班牙精神病研究所工作。其專業工作主要側重於治療焦慮、抑鬱、人格障礙、行為障礙等。
第1章 目的：幸福
幸福是什麼？
自尊心
痛苦
第2章 治癒痛苦的良藥：愛
對伴侶的愛
對他人的愛
對理想和信念的愛
對記憶的愛
第3章 皮質醇
認識生命旅程中的一位元夥伴
神經系統
“皮質醇中毒”的症狀
我的大腦和身體不能分辨現實和虛擬
飲食、炎症和皮質醇
第4章 告別過去
克服過往的傷痛，憧憬明日的希望
罪惡感
如何緩解罪惡感
抑鬱症
原諒
同情
恐懼與焦慮
高情感含量的記憶
如何應對“杏仁核劫持”
第5章 活在當下
一項至關重要的發現
信念系統
情緒狀態
注意力與上行網狀活化系統（SRAA）
學會重新觀察現實
神經可塑性和注意力
第6章 情緒
情緒是什麼？
情緒分子
健康的關鍵因素
管理情緒的技巧
第7章 影響皮質醇水準的因素
使皮質醇水準升高的因素
“時間疾病”
數位時代
第8章 如何降低皮質醇水準
運動
應對“有毒”的人
積極想法
冥想/正念
Omega-3
第9章 最理想的人生版本
我是誰？
最理想的人生版本
知識
意志力
確定長期目標和短期目標
激情
重新開始永遠為時未晚
第十次印刷後記
致謝
