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若你患有慢性、抑制性焦慮症和抑鬱症，可能會試圖迴避艱難感受及觸發它們的狀況。雖然避開痛苦情緒有助於你在短期內感覺更好，但持續躲避這些情緒是你長期遭受折磨的主要原因之一。本書將幫助你面對——而不是逃避——你的痛苦情緒，在此過程中，你將學會構建更充實、更有意義的人生。
在這本以循序漸進為原則的指南中，你將獲得基於認知行為療法和正念的循證技能，以幫助你突破會長期維持焦慮與抑鬱存在的情緒迴避。在學習直面自身情緒的技巧時，你會發現，你能夠處理艱難的感受。假以時日，這些情緒會變得不那麼壓倒一切，不那麼令人恐懼，而你將獲得茁壯成長所需的自信心。
[美]邁克爾·A.湯普金斯（Michael A.Tompkins），哲學博士，美國專業心理學委員會委員，一位獲得專業認證的行為與認知心理學家，舊金山灣區認知治療中心的聯合主任，加州大學伯克利分校的心理學臨床助理教授，貝克認知行為治療研究所的兼職教師。作為著者或合著者，湯普金斯已出版12本圖書，迄今他已出席過有關認知行為療法及國內外相關主題的600多場研討會、講座和主題演講。
