作者簡介
許瑞云
學歷 | 波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷 | 哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任及教學部教學型主治醫師
現任 |「心能量管理中心」創辦人暨執行長
許瑞云醫師具備完整西醫醫學教育養成與多年臨床經驗,對於中醫、自然療法、能量醫學、心理諮商等領域亦有深入研究,多年來致力整合不同醫療領域的學養與知識,長年累積實務經驗。且能視病如親,同理病患及家屬,在「不開藥」的前提下,幫助許多中西醫束手無策的疑難雜症患者病情得到緩解,進而找回健康的身心,因此病人暱稱為「不開藥醫師」。
近年來策劃及參與數百場演講和工作坊,積極推廣「身心一體」的概念:身體疾病往往根植於個人「心念」;只要調整改變心念,不僅身體得以療癒,自我與周遭的關係(尤其是家庭關係)也會變得和諧,進而讓生命更加圓滿、幸福。
Facebook「許瑞云醫師身心靈養生法」:www.facebook.com/happy1013
Youtube「許瑞云」:www.youtube.com/@user-eo8vq8yo1d
鄭先安
學歷 | 高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士
經歷 | 花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任及教學部教學型主治醫師、阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任,具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照
現任 | 「心能量管理中心」院長
鄭先安醫師長期投入神經醫學與全人醫療領域,累積多年臨床經驗,為病人進行身、心、靈整合診療,提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教,與病人一同見證許多嚴重慢性疾病的緩解、逆轉,進而讓生命得以健康的延長。
近年來致力推動「心念醫學」,以「心能量」的視角檢視大腦的活動,以及「心能量」與疾病之間的動力連結:想要擁有健康或是逆轉疾病,追本溯源,必須解開導致疾病的「結」,鬆開卡住的能量,讓人體的能量運作系統回歸穩定,才能讓疾病「自癒」。
序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康,身心靈的生命課題
1 平衡身心靈,身體「真」健康
健康,是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體,日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康,身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安,讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係,每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內.外環境
■身體的外環境
每一次呼吸,都在為健康打底
每一口飲食,都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生,有諸內形諸外
美好體態,從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」,疾病發生的機轉
■致病,是人體內在失衡的累積
身體功能出問題,不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛,是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病,是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒,在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式,穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮,放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛,源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症,從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了,痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣,三高降不下來
調整心念,改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病,心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定,心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒,因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通,釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛,先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛,脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵:身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片