作者簡介
劉高峰
漢族,生於1977年2月,河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學,現任第153醫院胸外科副主任醫師,從事胸外科專業17年,曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。
喜歡讀書、寫作、研究心理學,提倡臨床醫學中的人文關懷,關注器械和藥物治療之外的心理治療。
前言
1.最好的時間,一去不回
案例:為什麼睡了八個小時還覺得累?
夜出晝眠的生活,你還打算過多久?
生理時鐘的問題
跟著太陽光作息
可怕的現狀 需熬夜時,不得已的補救措施
2.你睡不醒,真不是因為你天生懶惰
案例:睡不醒,其實是種睡眠障礙
因為懶惰才睡不醒?別鬧了
睡眠不足對生理機制的影響
睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮
短睡眠與長睡眠
放鬆訓練,重拾健康睡眠
3.陽光下的開朗,月光下的陰鬱
案例:沒有任何壓力,但就是睡不著
有些壓力自己無法意識到
潛意識與夢
無處不在的「壓力源」
治療失眠,先接受它
調節睡眠的良方
4.孩子,對於睡眠你還知之甚少
案例:明明不睏,幹嘛要睡覺?
電動打整夜精神特別好,但一看書就睏,怎麼辦?
手機和睡眠
假意睡眠,到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你?
九十分鐘週期與睡眠環境
青少年失眠背後的心理問題
5.女孩,失眠減肥法不過是妳的幻想
案例:最初我為了減肥,所以故意失眠
失眠者為什麼瘦?
可怕的藥物依賴
「暴力重塑」生理節律
女人,千萬別這麼睡
飲食助眠:吃得對,睡得香
6.睡得太「深」有多危險
案例:我在睡夢中呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是因為睡得太好?
鼾聲如雷需警惕
來自深睡眠下的恐懼
睡眠與疾病
7.非典型失眠者Z先生
案例:我不是睡不著,是醒得太早
成功者與睡眠時間
怎麼看待我們的睡眠
睡眠的「結」
你對生活的態度,恰是睡眠對你的態度
後記