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作者簡介
寺林陽介
六本木寺林治療院院長。1996年取得按摩指壓師、針灸師的國家證照，正式開始於父親的治療院學習，並於24歲起獨自經營治療院至今。2008年於南青山成立只接受熟客介紹、完全預約制的治療所，後於2014年4月搬遷至東京都港區六本木。一直以來立志打造讓顧客由衷感到滿意的治療院。獨自研發的「消除疲勞按摩法」，為許多顧客消除了累積許久的疲累與痠痛，獲得許多名人推崇。
監修者簡介
內野勝行
帝京大學醫學院醫學系畢業。經歷東京都內醫院的神經內科門診、千葉縣療養型醫院副院長，目前為金町腦神經內科˙耳鼻喉科院長、帝京大學醫學院附屬醫院神經內科兼任醫師。為日本內科學會認定醫師、厚生勞動省失智症輔導醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本神經學會會員。專長為腦神經內科，同時將針灸、漢方等東洋醫學帶入西醫，協助患者取得調和的身體狀態。
譯者簡介
龔婉如
曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《Matty的超神奇解毒棒》《與神連線》《零極限的美好生活》等書。
前言 揉揉腎臟，就能消除身體疲勞
‧重要性僅次於心臟的腎臟／腎臟疲勞血液就會混濁／任何人都能學會的「健腎按摩」
第一章 消除疲勞最簡單的方法
‧基本健腎按摩的重點／健腎按摩總整理／原來有這麼多刺激腎臟的穴位／好評不斷！健腎按摩體驗者的使用心得／足部健腎按摩，幫助消除更多疲勞／為家人朋友健腎按摩
第二章 健腎按摩戒疲勞
為什麼按摩腎臟可以消除疲勞？
‧任何人都能輕鬆持續的健腎按摩
蘊含生命力的腎
‧放鬆腎穴就能消除疲勞
低調不起眼的腎臟，卻非常努力工作
‧調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作
體內累積的「酸」，就是造成疲倦的原因
‧腎臟疲勞導致的身體疲倦
生活習慣不佳，使腎臟功能變差
‧一分鐘的健腎按摩就能養腎／腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係
第三章 成功戒掉疲倦的體驗者分享
‧我全身疲倦消除，血壓和血糖也降低了！
‧我身體冰冷症狀嚴重，一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾，連腰圍都變細了！
‧健腎按摩改善了疲勞和腰痛，讓我更能集中精神在工作上！
‧實施腰部和足部健腎按摩之後，變得不容易累，白髮也變少了！
‧小腹和嚴重的生理痛，都因為健腎按摩獲得改善！
第四章 打造不怕累、年輕健康的身體
不可小看身體冰冷
‧體溫過低就容易覺得累且不易瘦／腎臟是最怕冷的器官
以健腎按摩打造不易胖的體質
‧水腫是減重的最大敵人／水腫的原因和腎臟有關？
抗衰老的大前提就是維持血液清澈
‧預防代謝衰退就能變年輕／改善皮膚乾燥的第一步，就是腎臟要健康／腎疲倦讓白髮變多
免疫力能保護人體不受疾病侵襲
‧年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力
隨著年齡增長而越來越硬的動脈
‧老廢物質和黏稠的血液，會使動脈血管壁變硬／動脈硬化原來這麼恐怖／腎臟也會動脈硬
化
更年期障礙和腎也有密切關係
‧荷爾蒙之母，能補充不足的性荷爾蒙／壓力是更年期的最大敵人
第五章 維持腎臟健康的生活習慣
等到發現已經太晚了！沉默的器官──腎臟，有哪些疾病？
‧原來腎臟疾病這麼多／每日進行腎臟保健，守護腎臟健康
腎臟的異變一定會顯現於尿液
‧鞋子或戒指變緊，要特別注意／隨時檢查血壓，預防腎功能低落／穴位或腰部疼痛可看出
腎臟疲倦和疾病
為什麼睡前不能吃東西？
‧遠離百病的根源──冰冷和壓力／飲酒過量和抽菸也傷腎／運動過量，造成腎臟大負擔
蔬菜、豆類、魚類、海藻，有助腎臟健康
‧對腎臟好的食物也不宜攝取過量／均衡和八分飽，維持腎臟健康
後記 任何地方、任何時間、任何人都能做到
特別附贈 養腎套餐食譜
‧套餐1 蒜香竹筴魚
‧套餐2糖醋沙丁魚丸
‧套餐3滑菇烏龍麵
‧套餐4豆渣漢堡肉
