作者簡介
沈莉莎 (Elizabeth)
英國IFA校長級芳療講師
美國NAHA國際芳療講師
ALIZ香氛學苑芳療教育總監
沈莉莎老師成立的愛裡.時(ALIZ)擁有上百種精油品項,豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella合作演唱會的香氛舞台,以及品冠合作香氣專輯、蔡健雅聯名合作香氛產品。沈莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅,10年以上開課經驗,與全國10所以上大學合作。如:擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師,課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
推薦序
作者序
壹、春季節氣經絡芳療
春季節氣養生法
春季的保養良方
1.立春 (02月03日~02月18日)
「立春」節氣變化
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享/
個案一:頭皮按摩完耳聰目明,緩解長期工作所帶來的後遺症
2.雨水 (02月19日~03月05日)
「雨水」節氣變化
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油
個案分享/個案一:肌膚恢復水亮飽滿,雙眸有神,改善因睡眠品質差所導致的肌膚問題
3.驚蟄 (03月06日~03月20日)
「驚蟄」節氣變化
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享/
個案一:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠
個案二:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力
4.春分 (03月21日~04月04日)
「春分」節氣變化
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療(配方+芳香嗅吸)
芳療配方的調和原理 :甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享/個案一:吵鬧孩童也可以專注靜心的學習
5.清明 (04月05日~04月19日)
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :龍腦百里香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享/
個案一:排毒排濕,頭部不再腫脹發病
個案二:徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛
6.穀雨 (04月20日~05月05日)
「穀雨」節氣變化
「穀雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享/
個案一:孩子不吃飯,精油能促進消化增加食慾
貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方
7.立夏 (05月06日~05月19日)
「立夏」節氣變化
「立夏」節氣保養法──溫胃經
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享/
個案一:加強脾胃經絡,解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二:早晚塗抹胃經精華油,小腹明顯小一號
個案三:改善瘦弱孩子體質,胃口變好、抵抗力增加
個案四:脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質,改善呼吸道過敏症狀
8.小滿 (05月20日~06月04日)
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油 (配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享/
個案一:溫暖腿足部消除水腫,使睡眠品質大幅提升
個案二:使用脾胃精油,比懷孕前還瘦!
個案三:腸胃健康,胸部也變豐滿
個案四:改善腸胃發炎,工作精神百倍
個案五:排除體內濕氣,隨時好情緒
個案六:補氣血,空中飛人也能消除疲勞
個案七:坐月子調脾胃,排濕寒氣血通足
9.芒種(06月05日~06月21日)
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油(配方+按摩方式+嗅吸法+擴香法)
芳療配方的調和原理 :阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰
個案分享/個案一:患有阿茲海默症的奶奶,身體狀態逐漸改善
10.夏至(06月22日~07月07日)
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享/個案一:工作學業兩頭燒,喚回身體的專注能量
11.小暑(07月08日~07月21日)
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──冬病夏治
「小暑」節氣芳療──刮膀胱經(按摩方式)
其他病症:熱感冒(精油配方)
個案分享/個案一:熱到全身當機,刮膀胱經、心經恢復元氣
12.大暑 (07月22日~08月06日)
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復(配方)
芳療配方的調和原理:永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊
其它生活應用精油:
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理:天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理:薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭
參、秋季節氣經絡芳療
秋季節氣養生法
秋季的保養良方
13.立秋 (08月07日~08月22日)
「立秋」節氣變化
「立秋」節氣保養法──疏通三焦經
「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享/
個案一:撥開僵硬胸悶,迎接新生命
個案二:順應節氣勤保養,穩定控制乳癌病情
14.處暑 (08月23日~09月06日)
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油 (配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
個案分享/
個案一:按摩心包經,不必吃西藥就能助眠
個案二:搭配心包經和三焦經按摩,神清氣爽又助眠
個案三:持續按摩心包經,助你一覺到天亮
15.白露 (09月07日~09月21日)
「白露」節氣變化
「白露」節氣保養法──潤肺經
「白露」節氣芳療-手太陰肺經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享/
個案一:提升免疫力,遠離肺結核
個案二:保養好氣管,不再咳不停
16.秋分 (09月22日~10月07日)
「秋分」節氣變化
「秋分」節氣保養法──養肺
「秋分」節氣芳療──護膚精華油、秋氛精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享/
個案一:減輕皮膚過敏癢,脫離藥膏伴隨的副作用
個案二:處理濕疹,精油藥膏比西藥更快好
17.寒露 (10月08日~10月22日)
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享/個案一:溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力
18.霜降 (10月23日~11月06日)
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷 、桉油樟(羅文莎葉)
個案分享/
個案一:中藥與西藥都沒效,鼻腔保養精華油效果好
個案二:改善惱人鼻塞,衝刺課業有精神
個案三:改善口腔潰爛,順勢緩解心理緊繃與不安
肆、冬季節氣經絡芳療
冬季節氣養生法
冬季的保養良方
19.立冬 (11月07日~11月21日)
「立冬」節氣變化
「立冬」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享/個案一:腎經精華油,改善舊疾換季痠痛
20.小雪 (11月22日~12月06日)
「小雪」節氣變化
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理 :月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
個案分享/個案一:舒緩關節腫大,不再仰賴痠痛貼布
21.大雪 (12月07日~12月20日)
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖系統保養
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理 :甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享/個案一:調理生殖系統,緩解經前症候群和經痛困擾
22.冬至 (12月21日~01月04日)
「冬至」節氣變化
「冬至」節氣保養法──暖足浴
「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理:多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享/
個案一:玫瑰暖薑泡足浴,解決手腳冰冷與淺眠
個案二:小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流
23.小寒 (01月05日~01月19日)
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享/個案一:因治療所引發背部大量痘痘,經由膀胱經精華油四天後即消
24.大寒 (01月20日~02月02日)
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油(配方:好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習)
芳療配方的調和原理:恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊
附錄:推薦的8種植物油