|
|
|
在當代社會，焦慮是困擾許多人的極為嚴重的負面情緒之一。所以，當我們沉陷焦慮中時，要學著以包容的心態接納和擁抱它，懂得與它達成和解，並與其和諧相處，而不是奮力地去抗拒它。當然，要做到這一點，首先要學會去體察自我情緒，即當焦慮來臨時，沉下心來去反思自我內在的焦慮情緒是如何產生的，它是以怎樣的狀態存在的，然後以接納的心態去擁抱它的存在，如此這般，焦慮的感覺便會減輕很多。
依據這一理論，我們特編寫了本書，目的是讓更多的人以理性的眼光去看待焦慮，並以正確的態度和姿態去對待焦慮。同時，本書還提供了各種實用策略幫助你更好地處理各種各樣的焦慮問題，在實際運用這些策略之前，還要清楚地瞭解一下焦慮的本質，並根據自己的實際問題去正確處理和應對焦慮。希望本書對解決你的問題能提供一些有益的幫助。
許文娟：女，筆名：墨非。暢銷書作者。自2006年至今，參與策劃、編寫圖書近100余本，代表著《別讓心態毀了你》、《與自己和解》、《你在為誰工作》等等，因其犀利的文筆，真摯的情感，另類的思維，深受讀者好評。
第一章
厘清焦慮之源：斬斷焦慮思維，打破自我折磨的死結
理性認識焦慮：它是人類與生俱來的一部分/002
焦慮本質上源於內心的矛盾和衝突/004
焦慮型依賴症：缺愛者的內心掙扎/007
多數的焦慮源於：欲望超出了你的能力/011
“完美主義”是滋生焦慮的“溫床”/013
你的焦慮在於懶，但又無法懶得心安理得/016
多數焦慮是你的想像力“炮製”出來的/018
人的負面情緒，多源于心靈的空虛/021
萬般“苛求”，是給自己套上枷鎖/023
告別社交焦慮，提升自我認知/025
你的焦慮可能源於不夠自律/028
有一種焦慮源於太過“急功近利”/031
第二章
與其抵觸和壓制焦慮，不如試著去接納它
提升你的“自我覺察力”/034
被焦慮操控，源於你對它的錯誤認知/037
……
