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堅持早起26年、風靡日本的“早起計畫”發起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時習慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準備、早起的4個步驟、5個早起小技巧；還以圖文並茂的形式，分步驟指導你如何養成習慣，提升工作效率——制訂計畫、確定優先順序、切割工作內容、細化工作、付諸行動，從而讓你掃除精進路上的障礙，有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！
本書還針對不同人生階段——工作上升期、結婚生子、副業和自由職業，制訂不同的工作計畫，明確對自己來說重要的事是什麼，從而朝著理想努力踐行。
前言 逆轉人生的黃金1小時
第一章 起床大作戰
第一節從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節高效能人士都在用計畫管理
第三節學會播種，讓夢想不再只是夢
第四節現在，給自己定個位
第五節神奇的四象限法則
第六節計畫得當，工作就輕鬆舒朗
第二章早點起床能夠活出更美好的生活
第一節早起時間，先做好人生計畫
第二節早起時先斷網，養成好習慣
第三節準備好專用紙筆
第四節增強行動力，只需這三步
第五節寫出工作內容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
第一節定好優先順序，有效增加可支配時間
第二節用“分解術”，切割工作內容
第三節“一事一紙”，讓工作更清晰明瞭
第四節細化工作，付諸行動
第五節時常盤點，避免工作殘留
第六節用思維導圖，對工作進行宏觀把握
第四章早起不會背叛你，掃除精進路上的障礙
第一節沒有幹勁
第二節總是拖延
第三節感到迷茫
第四節不知道如何實現夢想
第五章早起，遇見全新的自己
第一節進行晨讀
第二節客觀認識工作中的“暫時缺陷”
第三節確定工作與人生的優先順序
第四節找到需要“播種”的內容
第五節讓“收割”表成為“播種”的一環
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
第一節將興趣融入工作
第二節開始“試銷自己
第三節嘗試“多管閒事”
第四節將自己的經驗加工成商品
第五節打破規則和框架
第七章制訂你的早起方案
第一節早起的心理準備
第二節早起的4個步驟
第三節5個早起小技巧
結語 只要起床，就是一場勝利
