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從經營管理、心靈成長、哲學和生活美學的角度出發，分析現代人被生活的雜亂和瑣碎困擾的種種原因，並針對每種原因提供解決方法和實踐工具，以清單的形式帶領讀者一步步落實生活計畫，終達成“有序、有效且美”的生活方式。
黃峰麗，日本九州大學經濟工學碩士，曾在日本生活14年，從事了12年經營諮詢工作。辭職後成為空間設計師、餐桌美學設計師、獨立攝影師、花藝師；作為日本Housekeeping 協會整理收納顧問；當上了日本“食空間コーディネート協會“宴會設計師；曾任《時尚家居》雜誌特約攝影師；主理空間“工倉”，被CCTV2《空間榜樣》欄目報導；美學作品集收入“花視覺”叢書《生活要有花》。
第1章 會生活，是當今重要的軟實力
為什麼要好好過生活 _ 002
有序、有效且美的概念 _ 008
如何感知身邊的幸福 _ 012
第2章 可以訓練的“幸福力”
物質的幸福和精神的幸福 _ 016
與其等待實現長遠目標，不如現在就享受生活 _ 018
工作中也能有序、有效且美 _ 020
怎樣找到自己真正想要的生活 _ 027
第3章 不必過多籌備，提升幸福力即刻就能開始
清單可以説明我們解決的問題 _ 032
為什麼列清單能給我們帶來好處 _ 034
如何寫清單 _ 037
第4章 為什麼道理都懂，就是做不到
擺脫情緒的干擾，讓“問題”浮出水面 _ 046
總結問題背後的“深層心理障礙” _ 050
“煩惱清單” _ 057
第5章 沒有人可以傷害你，除非你同意
以我為軸 _ 062
以人生夥伴為軸 _ 066
以當下為軸 _ 072
以人生原則為軸 _ 075
第6章 沒錢、沒時間的本質是負載過多
“斷舍離”是什麼意思 _ 085
根源 _ 090
行動 _ 094
案例 _ 103
第7章 如何創造自己的安定自在
正念 _ 112
心流 _ 115
獲得專注的方法 _ 117
讓專注持續轉化成幸福感的兩個關鍵點 _ 123
第8章 警惕幸福破產：好好生活的優先順序
當下反熵增與未來反熵增 _ 130
重要不緊急的概念 _ 133
第9章 提升捕捉幸福的敏感度
嗅覺 _ 146
視覺 _ 148
味覺 _ 150
聽覺 _ 152
觸覺 _ 155
五感協奏曲 _ 157
第10章 越整理、越麻煩？順應你的生活習慣
建立流程系統的原則是順應規律 _ 162
生活系統的良性運轉，也有賴於順應規律 _ 165
建立生活流程系統的思維框架 _ 169
找出生活裡的阻礙 _ 173
“指定位置法”和“整理流程法” _ 176
第11章 以手抵心，進行“物”的美學升級
如何選擇美物 _ 184
如何用美物創造生活中的美 _ 193
第12章 突破“幸福力”的天花板，你值得更好的人生
療愈的核心是無條件接受一切 _ 202
選擇相信自己有更多可能 _ 210
簡單但並不容易的正念療愈步驟 _ 213
第13章 警惕“幸福”中的惰性因數，生活需要“螺旋上升”
是什麼讓人無法擺脫對消遣性快樂的渴望 _ 230
獲得可持續幸福的方法 _ 237
