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我們知道何為幸福，卻不知如何獲得幸福。在后疫情時代，每個人的內心都有千般痛苦，原生家庭、兒時記憶、意志不足、患得患失、敏感多疑、消極情緒。在歷經了多年的積極心理學研究后的趙昱鯤，結合了中國傳統文化對於行動的重視后，提出了一個改變我們對於幸福認知的觀點：你缺乏的並不是心理學知識，而是可以改變自己人生的有效行動！
本書不僅含有45個可以幫助你獲得幸福、實現自我的有效行動，還有7份權威的心理學測試，幫助你更好地了解自己，此外還有18個緊貼當下地心理學問題。我們希望每一個人都能在每天做出一點點改變自己、提升滿足的行動，從而成為更好的自己，擁有更幸福的生活。
趙昱鯤，清華大學心理學博士，美國賓夕法尼亞大學應用心理學碩士，國際積極心理學協會顧問委員，清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼，在全國推廣幸福教育，用積極心理學的科學方法，開發出一套適合中國人的幸福方案。
第一章 認識真實的自己
自我的真相
我們如何變得更好
兒時經歷真的會影響人一生嗎
為什麼會有越需要越遠離的心理
在關係中總是患得患失怎麼辦
無法做出決定，是因為缺少情感
為什麼你總是在意別人的想法
怎麼變得更自主
你不缺少能力，只是缺少能力感
如何獲得更多能力感的滿足
你是真自尊，還是假自尊
邁向穩定的高自尊
怎樣走出OO主義
放下自我是認識自我的O後一步
第二章 建立你的關係
自主孤立，還是被動連接
“天下父母皆禍害”嗎
處理關係的原則
從權力爭奪到權力共用
掌握表達愛的能力
被愛也需要學習
如何做到OO地放下
打造積極的職場關係
他人也很重要
第三章 掌握科學的行動方法
價值觀驅動你改變
發揮優勢比彌補劣勢更重要
劣勢場景下發揮優勢
制定更好的目標
用科學方法提升意志力
微習慣，改變自己的MVP
如何OO地改變自己
樂觀從哪裡來
用積極情緒創造美滿生活
消極情緒不見得是你的敵人
如何應對過多的壓力
運動解千愁
第四章 自我實現
怎樣度過一生
感恩不是因為虧欠，而是因為感動
好人會武術，神仙擋不住
錢真的能買來幸福嗎
讓人生不留遺憾
提升你的審美體驗
如何變得更有創造力
心流是O美妙的OO體驗
人生意義不是一樣東西，而是一個過程
幸福是一個動詞
結語 如何應對疫情帶來的負面心理影響
