內容簡介
保健養生用喝的
輕鬆擁有好氣色
現代女性因長時間的工作忙碌，以及壓力造成的健康傷害，導致身體出現警訊而不自知，想要好膚質、好身材、好體力，最簡單的保養法，就從日常飲食著手。
結合天然食材、常見的中藥，精選出女性朋友現實生活中關心的美容保養、健康調理等問題，設計出對症去病的茶飲，內容分為養顏美容、燃脂瘦身、排毒抗老、提升免疫等篇章，詳細介紹各項茶飲的保健功效、沖泡方法、飲用宜忌等基礎知識，讓女性朋友能夠全方位了解其特點及功效，依需求應用管理健康。
此外還收錄「女性要常吃的好食物」、「上班族久坐的伸展法」、「平坦小腹、纖細腿部的運動操」，以及「快速有效的美容消脂、養生免疫的穴位按摩」等其他美人心機攻略，讓人從頭到腳，由裡到外，自然散發美麗光采。
本書特色
★用最好喝的茶飲保養＋用最便宜的食材滋補，每天只需20分鐘的簡單療法，健康美麗好簡單。
★詳解茶飲果汁的製作技巧，讓飲品充分發揮效力，達到保健調養的效果。
★每道茶飲均附有保健功效及飲用時機，讓讀者可以根據自己的狀況選擇飲品及飲用時機。
★收錄8個附錄，除了用喝的保養，再搭配運動、穴道按摩的正確方式，讓效果更顯著。
作者介紹
目錄
4上班族女性常見的4大困擾
16魅力女性要常吃的9大類好食物
18魅力女性要少吃的9大類NG食物
20建康茶飲的基本常識與沖泡技巧
22天然果汁製作的基本常識
◆美容養顏
26蜂蜜檸檬茶
28玫瑰參片茶
30香杏美白茶
32薏仁美白茶
33薏仁紅棗湯
34白芷桃仁蜜露
36山楂冰糖露
37去斑美顏湯
38杏仁綠豆湯
40銀杏雪梨湯
41雪梨福圓湯
42百合糯米湯
44紅棗燉雪蛤
45杏汁燉官燕
46福圓紅棗茶
47枸杞紅棗茶
48肉桂紅茶
50蘋香綠茶
52柚香蘋果汁
53洛神蘋果汁
54西芹紅蘿蔔汁
56香芹蘋果汁
58芭樂蘋果汁
60紅蘿蔔蜂蜜汁
61番茄優格汁
62蜜瓜洋梨汁
64芒果鮮奶汁
66【專欄】神奇美容按摩6穴
◆瘦身消脂
70山楂荷葉茶
72去脂山楂茶
74陳皮紅豆沙
76薏仁玉米鬚茶
78菊普茶
79決明子菊花茶
80洛神烏梅茶
82海帶綠豆湯
84蜜柚茶
86優格芭樂汁
87紅蘿蔔柳橙汁
88木瓜蜜奶汁
90番茄芹菜汁
92奇異果鮮橙汁
94【專欄】把握新陳代謝的生理週期減肥法
96【專欄】平坦小腹、纖細腿部的運動
98【專欄】瘦身消脂的穴道按摩
◆健康自然
104梅子綠茶
106金桔蜂蜜
107金桔檸檬
108麥香檸檬紅茶
110甘麥大棗湯
111菊花蜜茶
112六味地黃湯
114福圓蓮子湯
116桂花蜜茶
117茉莉花茶
118玫瑰香橙茶
119決明枸杞茶
120美膚香醋茶
128鮮果茶
126薰衣菩提茶
127薄荷香茶
128香蕉奶仁汁
130香蕉瓜蜜汁
131紫蘿香蜜汁
132蘋香果菜汁
134苦瓜蘋果汁
135苦瓜鳳梨汁
136【專欄】預防疾病穴位按摩
◆排毒抗老
140百合綠豆湯
142黑木耳露
144銀耳蓮子湯
146黑糖薑茶
148耆棗枸杞茶
149參鬚枸杞茶
150甘蔗馬蹄湯
152五穀雜糧汁
154玫瑰花茶
155蔬果精力湯
156鮮茄小麥汁
158地瓜腰果素奶
160百合蓮棗湯
162洋參燉蜜棗
163蓮子燉竹笙
164枸杞子燉桂圓
166香滑芝麻糊
168【專欄】快速有效的抗老穴按摩
INDEX
170腹式呼吸好處多多
172上班族久坐伸展法
