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本書將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及產后調養相結合，按從備孕到產后的時間划分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓准媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓准媽媽補充營養的同時，既能知其然，也能知其所以然，快樂享受幸福妊娠時期的美味！
同時，在每章最后還會以專題的形式告訴准媽媽孕期吃對不吃錯的忠告，真正讓孕媽媽在懷孕這個特別的時期里吃出健康，吃出美味。
懷孕前1年的備孕計划表
胎寶寶的變化全紀錄
孕媽媽營養素需求盤點
促進胎寶寶器官發育的營養素
孕期飲食計划：送給胎寶寶的愛心大禮包
備孕期：孕前飲食，決定健康妊娠
孕早期：科學飲食為胎寶寶發育奠定良好的基礎
孕中期：補充營養的最佳時期
孕晚期：蓄勢待發，為胎寶寶健康提供營養保證
胎養：妙用食物，「孕」籌帷幄
食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是最好的醫生
產褥期：月子餐吃出媽媽寶寶兩健康
