作者簡介
岡本羽加 (OKAMOTO UKA)
SARASARA堂代表。為西藏體操協會主辦人、針灸按摩師、國際藥膳師。
2002年在大阪開設SARASARA堂針灸館,設計出改善體質計畫的「舒活湯」。
以研討會和演講的方式教導西藏體操、冥想法、呼吸法等課程,提供大眾更廣泛的健康與美容等資訊。
書籍著作有「毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ」(主婦の友社)、「スピリチュアル.エクササイズDVD付きチベット体操若返りの秘儀」(河出書房新社)等等。
DVD著作有「健康になるチベット体操」(ポニーキャニオン)、「チベット体操
.若返りの儀式」(ベンテンエンタテインメント)等等,好評熱賣中。
2 前言
6本書的相關說明
54 column1
對健康瘦身有所幫助
溫和調理的中醫基礎理論
92 column2
血液和能量遍及全身!
活化細胞的提高代謝呼吸法
Lesson 1
07 吃越多瘦越多更加漂亮!
「燃脂湯」是什麼呢?
-基礎進程篇-
08 運用蔬菜的瘦身功效來排毒!美味又能助於燃燒脂肪!
排毒燃脂湯只要運用5種手邊現有食材即可完成
10 為什麼蔬菜湯可以瘦身呢?令人好奇其中的祕密到底為何?!
排毒燃脂湯是不具壓力的終極瘦身湯
12 將蔬菜切好慢火燉煮即可!作法簡單又美味!
燃脂湯的作法
14 減肥的成功率馬上提升!將瘦身效率提高至最大值
1星期快速瘦身!燃脂湯的食用方法
16 自由調味!健康效果更加提升!
排毒燃脂湯的變化食譜
22 利用燃脂湯漂亮又健康地瘦身!
1星期基本課程計畫表
24 不妨來驗證能轉變成易瘦體質的燃脂湯力量!
提案出燃脂湯的我也成功瘦身了!
26 驗證燃脂湯的力量!
陸續收到了瘦身成功的心得分享!
Lesson 2
29 +有幫助的食材大大增加瘦身效果!
依不同體質運用排毒食材強力重新組合
-進階課程篇-
30 你是什麼體質呢?
多吃有幫助的食材強化瘦身效果
32 診斷!將各項目分數統計後畫成雷達圖
判定你現在的體質吧!
氣虛型、血虛型、陰虛型、氣鬱型、血瘀型、痰濕型
46 運用酵素力改善體質!
蔬菜&水果酵素果汁酸味飲料
蘋果紅蘿蔔汁
奇異果酸味飲料
山藥黑芝麻汁、香蕉黑芝麻汁
薑汁葡萄柚
小松菜菇菇豆乳飲
50 以即效纖果汁提高瘦身效果!
1星期內更快瘦下!
燃脂湯or纖果汁的飲用方法
52 利用燃脂湯or纖果汁提高瘦身效果!
1星期進階課程計畫表
57 飯搭配小菜以組合套餐提升瘦身效果!
打造健康&美麗的+α食譜
-輔助計畫篇-
58 滿載“美麗”&”健康”的秘訣!
美麗&元氣滿滿的餐桌是什麼樣子呢?
60 對於改善便祕、美肌及瘦身都極具功效!
糙米進階版-酵素糙米是什麼呢?
62 運用電子鍋就能美味完成!
酵素糙米的作法
64 超效燃脂湯+主菜&副菜提升營養價值
肉&魚貝類和蔬菜的常備菜
80 還想知道更多這些事情!
有關燃脂湯「好困惑啊~」時的Q&A
94 將計畫寫入表格中瘦身!
燃脂湯即效瘦身的1星期日誌