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解密 黃帝內經中的養生智慧，
認識疾病的來龍去脈，
學會善用生理時鐘，
掌握十二時辰和四季調養技巧，
為自己和家人的健康加分！
精要解說，掌握健康長壽的最大玄機
飲食養生，不靠藥物的天然自癒法
認識食物的五色和五味，巧用飲食滋養五臟六腑。
針灸、按摩、拔罐、刮痧，一用就靈的傳統療法
中醫實行多年，有醫學根據，非侵入式的保健良方。
調節起居、情緒、作息，身心平衡靠自己
學習長壽者的生活方法，在休閒中養生，達到延年益壽的理想。
本書特色
從頭到腳都健康的長壽養生真法
★本書透過對《黃帝內經》原文的解說與整合，從解密《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生、五臟六腑和經絡養生等，都配以簡潔明瞭的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文智慧，轉化成人人都可讀懂的養生真經，幫助讀者們輕鬆讀懂這部偉大的經典。
《黃帝內經》是現代中醫理論的基礎，行之千年，是一部最常使用的養生寶典，書中除了講解治病救人的方法，更重要的是引導人們在免除藥物的情況下，就能達到健康長壽的理想，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏深刻的大智慧。
《黃帝內經》以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎，指導人們走向養生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去，更重要的是書中所談論的內容，都是日常生活中耳熟能詳的事物，簡單易行，是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則。
作者簡介
田元祥
知名中醫藥大學博士，為中醫學會專屬認證會員，從事中醫藥臨床工作三十多年，發表過中醫學術論文上百篇，出版過九十多本養生、中醫理論、體內調養等醫學相關書籍。
醉心於研究和中醫、養生相關議題，從古籍中領悟頤養天年的真經，提倡不靠藥物的自然療法，獲得醫界和廣大讀者回響。
Part 01解密《黃帝內經》生命觀 人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧∕8
科學養生觀∕12
整體生命觀∕16
生命的動力∕20
人體的生命週期∕22
精，生命之本∕24
氣，生命的基礎∕26
神，生命的靈魂∕32
Part 02理解中醫養生的基礎 陰陽五行學說
陰陽五行是中醫的哲學基礎∕34
陰陽五行的基本原理∕36
陰陽平衡是養生的核心∕38
人體內的陰陽奧祕∕42
認識陰陽體質∕44
Part 03 巧用人體生理時鐘為健康加分 天人合一時令養生
四季養生的原則∕46
春季怎麼養生？∕48
夏季怎麼養生？∕50
秋季怎麼養生？∕52
冬季怎麼養生？∕54
十二時辰養生∕56
Part 04 發揮身體的自癒之道 認識疾病的來龍去脈
人為什麼會得病？∕60
六氣異常生六淫∕62
風邪，百病之長∕66
寒邪，易傷陽氣∕68
暑邪，盛熱陽邪∕70
濕邪，穢濁陰邪∕72
燥邪，乾澀之病∕74
熱邪，火熱陽邪∕76
外避邪氣，內守精神∕78
氣血失常致病∕80
補氣、養血、藏陽∕82
不治已病治未病∕84
Part 05 教你從頭到腳不生病的真法 調臟腑通經絡
五臟六腑系統總覽∕86
心，氣血運行的發動機∕90
肺，體內氣體交換的門戶∕92
肝，貯藏和調節血液的倉庫∕94
腎，藏精、主水和納氣的寶庫∕96
脾，維持水液代謝平衡的器官∕100
胃，受納腐熟食物的器官∕104
大腸，傳導和排泄糟粕的通道∕106
小腸，受盛、化物和分泌清濁∕107
膽，貯藏膽汁的器官∕108
膀胱，貯存和排泄尿液的器官∕109
三焦，負責水道循環的器官∕110
經絡系統總覽∕112
奇經八脈∕ 118
手太陰肺經∕ 123
手陽明大腸經∕ 124
足陽明胃經∕ 125
足太陰脾經∕ 127
手少陰心經∕ 128
手太陽小腸經∕ 129
足太陽膀胱經∕ 130
足少陰腎經∕ 131
手厥陰心包經∕ 132
手少陽三焦經∕ 133
足少陽膽經∕ 134
足厥陰肝經∕ 135
Part 06不必求參湯，食物是仙方 跟《黃帝內經》學飲食養生
食物是最好的醫藥∕ 136
古代「飲食金字塔」∕ 138
飲食養生的禁忌∕ 140
五味食物養五臟∕ 142
五色與五味食物對應養生∕ 144
五味偏嗜，疾病將至∕ 146
按屬性選擇食物∕ 148
各種疾病的食療∕ 150
藥物調理養生的原則∕ 152
大病初癒的飲食調養∕ 154
Part 07 起居、情志、房事節制有道 健康長壽靠自己
人類合理的壽限∕ 158
影響人類壽命的因素∕ 160
解密《黃帝內經》中四種長壽之人∕ 162
起居有常，有益健康∕ 164
勞逸適度∕ 166
休閒養生，益壽延年∕ 168
情志與五臟∕ 170
心神養生法∕ 172
《黃帝內經》房中術助你頤養天年∕ 174
房事不過，有所節制∕ 177
Part 08千年中醫一用就靈的保健術 針灸． 按摩． 拔罐． 刮痧
針刺保健法∕ 178
傳統的艾灸法∕ 182
推拿按摩保健法∕ 184
拔火罐保健∕ 187
神奇的刮痧法∕ 190
