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你想過嗎？
發出聲音，竟然也是一種運動！
發出聲音，就可以讓你變健康！
本書為《健康大聲叫出來！》之改版書
只需要簡單的發聲動作，
為你解決腰痠背痛、手腳冰冷各種不適！
讓妳擁有素顏美肌、平坦小腹、窈窕身型！
更讓妳甩開憂鬱、擺脫壓力、充滿活力！
本書教你八種健康發聲法，
清楚的發音教學圖說+發聲法教學MP3
再搭配隨時隨地都能做的伸展操，
輕鬆幫你擺脫各種壓力文明病！
現在就跟著本書大聲地發聲，
擺脫各種生活習慣病；
輕鬆消除贅肉、緊實身體、甩開沉重壓力！
健康發聲法，讓你身心靈都健康，
輕鬆找回充滿健康與自信的自己！
本書特色
現代人的文明病太多了，試問自己有沒有下列症狀？ 馬上做個健康小評量吧！
身體稍微活動便感覺四肢痠痛無力
每天三餐飲食不正常，沒食慾
體力衰弱，常常愛睏
肩頸痠痛
關節痠痛
手腳冰冷
長期失眠
便祕不順
三不五時偏頭痛
常常因為壓力容易感到疲倦
對事情有心無力
常常感到煩躁倦怠
上述這些症狀多是因為長期處於壓力、負面情緒，以及缺乏運動所累積的生活習慣病，
生活很忙，我們知道；沒時間運動、很難持之以恆，沒關係！我們了解，所以這本書就是為你量身訂做！
八種健康發聲法＋清楚的發音教學圖說＋發聲法教學MP3，解決你身心靈的所有煩惱！
只要跟著本書的簡單步驟，練習發聲、動動嘴唇、舌頭，臉部肌肉動一動、調整呼吸，真的就這麼簡單又神奇！
1.用發聲法解決你長期的生理困擾！
如果你常常失眠，天氣冷、天氣不冷妳都手腳冰冷，長期坐姿讓你肩頸痠痛，壓力一大就頭痛欲裂……
透過健康發聲法，搭配專屬伸展操，隨時隨地都能做！馬上促進血液循環，提高血液含氧量，幫助身體排除疲勞，讓緊繃的肌肉放鬆，再也不會這裡痛、那裡痛！
2.用發聲法幫助你放鬆心情！
如果你常常備感壓力，工作量大得讓你喘不過氣，緊張的步調讓你無法冷靜下來、太多的挫折讓你像洩了氣的皮球……快試試健康發聲法，搭配專屬伸展操，馬上讓你的大腦活化、疏散鬱悶、遠離焦慮！讓緊繃的神經瞬間和緩下來，充好了電再出發！
3.用發聲法保持青春活力！
不只是身心都要健康，我們更教妳怎麼做個美人！用聲音配合伸展操，調整妳的體態，輕鬆做個素顏美人、微笑甜心！消除小腹贅肉、讓腿部、腹部都變得更緊實！不管是想要性感美背、素顏美肌還是窈窕身型，跟著做就能找回原本漂亮美麗的妳！
大量發音教學示範插圖，配合MP3健康發聲教學，圖文＋聲音同步做，輕鬆實踐「身、心、美麗」三重功效療癒！
作者簡介
大場格（Itaru Oba）
昭和18年（1943）於東京都出生。
畢業於日本大學。職業為民謠歌手、呼吸法訓練師、聲音訓練師。日本聲樂發聲學會會員。
日本鄉土民謠協會全國大會綜合組冠軍。
曾獲日本鄉土民謠協會全國大會總冠軍，而後入籍Tichiku唱片公司出道，由Polidor發行《海．山．里100首精選輯》。過去參加過日本文化廳藝術祭，以民謠歌手的身分數次赴海外公演。整理東京的1270首民謠，並依照各地不同的風俗民情製作適合各地的形象曲，此外對於民謠譜曲也有涉獵。為了研修呼吸法，曾拜瑪莉亞．貝拉、平山美智子、西野皓三人為師。目前持續在各地展開題為「地球與呼吸」、「歌曲是心靈的維他命劑」的演講，倡導聲音訓練的魔力及呼吸法。將呼吸法大場塾道場設於兵庫縣神河町，同時也於呼吸法東京教室、關西教室持續開講中。作品有《簡單出聲健康術》（心交社）、《呼吸革命．呼吸體操》（監修DVD）。此外，也活躍於報紙、音樂雜誌或廣播等不同媒體。
第一章 只要發出聲就能常保身體健康
．從大腦開始解放自己吧！
．聲音與呼吸是能量的來源
．聲音展現精、氣、神
．用「笑」和「打哈欠」找回健康吧！
第二章 大聲喊出來吧！
．脫力低音．長音調
．腹肌高音．長音調（包含假音）
．模糊母音
．腹肌高音．斷音
．破裂音
．舌部運動
．唇部運動
．無聲音
第三章 請跟我這樣做－用發聲法解決你長期的困擾
．症狀一－失眠
．症狀二－手腳冰冷
．症狀三－肩頸痠痛
．症狀四－頭痛
．症狀五－腰痛
．症狀六－關節痛
．症狀七－食慾不振
．症狀八－便祕
第四章 請跟我這樣做－用發聲法調適你的心情
．想讓自己變得沉穩時
．想平靜焦躁的心情時
．壓力累積時
．感到沮喪時
．想擺脫憂鬱時
．想讓個性變得開朗時
．想讓自己變得積極時
．想變得有朝氣活力時
．想集中精神時
．緊張時
．沉不住氣時
．無法整合思緒時
．想和他人建立良好的關係時
．想從內而外都美麗時
．想改變命運時
第五章 請跟我這樣做－用發聲法保持青春活力
．美肌運動
．微笑運動
．美姿運動
．豐胸運動
．手臂緊實運動
．腰部緊實運動
．消除小腹運動
．臀部緊實運動
．大腿緊實運動
．消除腳踝浮腫運動
第六章 健康的秘訣－想長壽就努力發聲
．「生命」的真實面相
．對身體的意識
．正向思考的力量
．「氣」是生命的能量
．好奇心是年輕的証明
．喚醒沉睡的細胞
．激發身體能量的顛峰
．適度保養身體
．「自由」的呼吸
．生命能量的聲音
後記
