|
|
|
一周七天，每一天都有不一樣的心理話題。本書就是從大家親身經歷的生活小事出發，用心理學的知識和邏輯加以深入探討，解讀各種表型問題下深刻的心理內涵，用輕松實用的心理學知識幫助讀者在一周七天之內，甩掉「周一病」、戰勝拖延症、厘清人生目標、找尋到生命的意義、提升自尊心、收獲滿滿的幸福。
推薦序我們生活在怎樣的時代？
前言 帥氣地跑完人生這場馬拉松
周一（Monday）克服「周一病」——何謂自控力
1.擰緊微微松動的螺釘
知易行難/與懶惰的自我為敵
2.靈活地發揮自控力的方法
自控力是有限的資源/用糖分讓自控力元氣滿滿/一日之計在於晨
3.這時，你需要補充糖分
社會生活/隱藏真實的自我/社會偏見/轉變觀念/調節情緒
附：貧困會讓智商下降？
周二（Tuesday）高效做事——提高積極性的方法
1.從容度過周二
減壓練習/信念的力量
2.找到做事的樂趣
增強動機的「儀式」豐富比單一好/結束的非凡意義
3.提升自控力的捷徑
「如果-那麼」計划/轉移注意力與平靜內心/手臂向內彎/用桌子或氣味來提高自控力
周三（Wednesday）回首來路——厘清目標
1.完美就一定好嗎？
強調完美主義的社會/警惕他人的過高期待/真有完美的選擇嗎？
2.不完美也沒關系
對他人的期待/擺脫人際交往中的完美主義
3.積極和消極的思考方式
積極思考方式真的是萬能的嗎？/希望會變好，就真能變好嗎？/有利於正視現實的消極思考方式/戰略性悲觀主義者的積極性/工作中的陷阱
附：警惕一味地努力
周四（Thursday）我為什麼而活？走出人生低谷
1.尋找人生真正的意義
焦慮是敵亦是友/人是尋找價值的動物/探尋人生的意義
2.我認為重要的是什麼？
了解自己的價值觀/他做這個否定行為的理由是什麼？
3.我什麼時候開心快樂？
自我實現一定要經歷痛苦嗎？/探知幸福的意義
周五（Friday）愛自己——提升自尊
1.什麼是自尊？
能力或者自信等同於自尊嗎？/竭盡所能地維護自尊/自尊越強越好嗎？
2.培養健康的自尊
對提升自尊有重要影響的領域是什麼？./改變我人生的事是什麼？/比較的消極作用/是什麼支撐着我的自尊？
3.作為社會性動物的自尊
歸屬感有利於維護自尊/培養健康自尊的方法
附：感謝和激勵的力量
周六（Saturday）尋找幸福——幸福的本質
1.幸福從何而來？
幸福不一定是沒有不幸/幸福是天生的嗎？/什麼樣的人更幸福？/神經質與幸福的關系
2.客觀條件對幸福的影響
比財富更重要的事/金錢還是很重要
附：不公平的感覺
3.有動搖幸福的因素嗎？
年薪與婚姻狀況對幸福的影響/真正能夠獲取幸福的方法/什麼樣的生活才是最好的？
附：相貌能決定幸福嗎？
周日（Sunday）收獲幸福的方法——創造幸福
1.通向幸福的秘訣
人際交往應更看重質量/對待幸福的積極態度
2.將熟悉的事當作陌生的事來處理
不確定性帶來的快樂/做出小的新改變/感謝將「平凡」變成「特別」/享受內心的悠閑
3.幸福地去花來之不易的錢
體驗重於物質/警惕炫耀/明智的選擇
結束語 聽從自己內心的聲音
