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跑步拯救了我的生活 : 一個焦慮與抑鬱患者的自白
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跑步拯救了我的生活 : 一個焦慮與抑鬱患者的自白

作者: 貝拉•麥凱
出版社: 中信出版社
ISBN: 9787521713831
出版日期: 2020-02-01
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內容簡介

受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾,貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症,甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣,去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。
 
第一次的嘗試並沒有持續太久,但讓她自己驚奇的是,第二天,以及之後的時間,她又走了出去。慢慢她開始給自己設置一些可達到的目標——30分鐘跑5公里,每週的工作日都走路去上班,嘗試做10個連續的俯臥撐。與此同時,她的情緒狀態開始慢慢好轉。
 
在這本書中,貝拉用風趣且充滿真誠的語言,結合自己的親身經歷、心理學等方面的研究知識,以及她對有同樣經歷人的訪談,解釋了她是如何在不犧牲自己愛好的前提下,用跑步戰勝焦慮和抑鬱的。
 
貝拉鼓舞人心的故事說明,運動可以是一劑非常好的藥物。在遇到問題的時候,請邁開自己的腳步,把自己的生活帶回正軌,不管這一步是多麼小。


作者介紹

貝拉·麥凱曾經為英國《衛報》《VOGUE》及《Vice》雜誌寫作,這是她的首部作品。貝拉曾是一名焦慮與抑鬱患者。


目錄

1km  一切都糟透了 
2km  生病與健康 
3km  童年的痛苦
4km  現在開始還來得及嗎
5km  令人望而生畏的運動
6km  穿越恐慌
7km  我們為什麼跑步 
8km  瞭解自己的極限 
9km  傾聽你的身體 
10 km  陷阱和失望 
最後 一些開始跑步的小技巧

資源 
注釋 
致謝