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一本助你消除啤酒肚、游泳圈，減肥減脂的福音書，一種讓你輕松提高跑步成績的耐力訓練法，一部教你量身定制訓練計划的實用指南。新浪跑步、網易跑步、樂視跑步、中國馬拉松·領跑者、悅跑圈、跑步聖經網等聯袂推薦！你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎？
你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪「嗞啦嗞啦」地燃燒嗎？
跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動后需要高強度的拉伸放松……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？
NO！NO！NO！別再跟着以訛傳訛的理論瞎折騰了！減肥哪有那麼難！
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕松、燃脂的運動方法。
菲利普·馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱「最好的跑步減肥法」，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧系統，提高燃脂效率，輕松達到運動減肥的目標。
菲力浦馬費通
l MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜志》評出的「年度教練」稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目最具影響力的20人之一。
l 輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育家，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已出版十幾部專著。
l 跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬克?艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂家詹姆斯泰勒、傳奇歌手約翰尼卡什、紅辣椒樂隊、製作人里克魯賓等。
推薦序 1
把時間拉長，你將看到身體所能達到的新高度
推薦序 2
審慎，訓練的態度
譯 者 序 通往波士頓馬拉松之路
序 言 發掘自己的最佳運動潛能
前 言 我的耐力之路
M. 建立耐力基礎
01 什麼是耐力
02 訓練自己的身體
03 打造你的MAF
04 MAF 測試
05 熱身和冷身
A. 提升耐力水準
06 進階訓練方法
07 訓練壓力
08 過度訓練綜合征
09 量身定制你的訓練計畫
10 做好準備，迎接比賽
11 高海拔訓練
F. 全新改善健康狀況
12 碳水化合物和兩周測試
13 膳食脂肪
14 健康，不要亡病
15 燃脂與體重問題
張禕同說
