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做媽媽最快樂的事，莫過於孕育一個健康聰明的好寶寶，而本書跨越懷孕、分娩、坐月子三個重要的階段，很適合給予一些正在孕育寶寶的准爸媽一些建議和指導。書中從科學、實用的角度出發，為准媽媽和月子媽媽們准備了詳細的階段指導方案，是一本完全適合孕產期需求的指導用書。
劉佳，主治醫師，從事婦產科工作5年，具有扎實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕產期及新生兒護理有着豐富的經驗。出版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕產期宜忌有講究》等著作。
孕育能力自我評估／1
• 驗孕測試／1
• 性生活質量測試／2
第一章 科學備孕，寶寶更健康
健康的生活方式，讓孕育更安心 / 6
戒煙戒酒 / 6
適度鍛煉 / 7
遠離寵物 / 7
忌染發、燙發 / 7
新裝修的房子不能住 / 7
注意飲食 / 8
遠離電磁輻射 / 9
男性備孕需注意 / 9
孕前准備充分，規避胎兒缺陷 / 10
孕前檢查要進行 / 10
最佳檢查時間 / 10
常規檢查 / 10
病毒篩查 / 12
優生咨詢 / 12
孕前的營養要全面 / 13
膳食均衡 / 13
章補充鐵劑 / 13
攝入碘 / 13
補充葉酸 / 13
調理好身體 / 15
調理月經 / 15
調理體質 / 16
調整體重，保持勻稱 / 17
治愈疾病，安心懷孕 / 18
調整好心態 / 19
接受身體上的變化 / 19
保持心情愉悅 / 19
最佳懷孕時期 / 20
最佳懷孕年齡 / 20
最佳懷孕月份 / 20
最佳受孕時機 / 21
影響優孕的情況 / 22
新婚即孕 / 22
旅行中受孕 / 22
服藥期間懷孕 / 23
接觸有毒物質后懷孕 / 23
早產或流產后半年內懷孕 / 23
子宮肌瘤手術后不久懷孕 / 23
宮外孕治愈后即刻懷孕 / 23
如何推算孕育期的關鍵時間 / 24
排卵期 / 24
以月經周期推算排卵期 / 24
觀察宮頸黏液測定排卵期 / 24
記錄基礎體溫測定排卵期 / 24
以排卵試紙確定排卵期 / 25
懷孕時間 / 26
以末次月經推算懷孕時間 / 25
以排卵日測定懷孕時間 / 25
三月期分法 / 26
婦產科月份算法 / 26
預產期 / 26
經期規律者的預產期計算 / 26
經期不規律者的預產期推算 / 26
孕期性生活 / 27
准媽、准爸有話說 / 27
准爸爸如是說 / 27
准媽媽如是說 / 27
孕期性行為模式因人而異 / 28
孕期性生活宜忌 / 28
孕早期不要進行性生活 / 28
孕中期可適度進行性生活 / 28
孕晚期要禁止進行性生活 / 28
科學看待生男生女的問題 / 29
染色體決定胎兒性別 / 29
錯誤觀念要糾正 / 29
應樹立正確生育觀 / 29
第二章 孕期全程指導孕媽安心養胎
孕1月（0-4周）/32
准媽媽的身體變化早知道 / 32
胎寶寶的發育情況早知道 / 33
孕期無小事 / 34
孕初期的妊娠反應 / 34
盡量避免性生活 / 34
准媽媽做家務需注意 / 34
避免長時間保持一種姿勢 / 35
動作宜緩慢 / 35
量力而行 / 35
准媽媽服藥需謹慎 / 35
警惕流產 / 36
科學識別是否需要流產 / 36
孕早期養護措施 / 36
孕檢報告要看懂 / 36
好營養，更健康 / 38
B 族維生素不可少 / 38
養成良好的飲食習慣 / 38
適量補充膽鹼 / 39
少量食用巧克力 / 39
改善牙齒環境 / 39
孕期營養食譜 / 40
科學胎教不可少 / 44
環境胎教
——環境對胎兒的影響不可忽視 / 44
室內環境要優化 / 44
噪聲污染要遠離 / 44
情緒胎教
——孕媽媽的心情胎寶寶能感受到 / 44
保持好情緒的必要性 / 44
保持好情緒的技巧 / 45
運動胎教
——適度動動會讓母子更健康 / 45
孕媽媽運動需注意 / 45
適合孕初期的運動項目 / 45
准爸爸課堂 / 46
理解、包容妻子 / 46
改掉壞習慣 / 46
戒煙 / 46
遠離輻射 / 46
不要頻繁地外出應酬 / 46
保持個人衛生，放棄留胡須的愛好 / 47
關注妻子的飲食 / 47
不宜多吃蜜餞 / 47
控制體重 / 47
做家庭的調味師 / 47
專題 孕期「疼痛」需注意 / 48
孕2月（5-8周）/50
准媽媽的身體變化早知道 / 50
胎寶寶的發育情況早知道 / 51
孕期無小事 / 52
關注生活細節 / 52
避免做對腹部造成負擔的家務 / 52
預防感冒 / 52
鹽分攝入不要過多 / 52
不宜多吃冰冷的食物 / 53
注重營養搭配 / 53
孕吐后，正常就餐 / 53
這些細節不能忽視 / 53
緩步上下樓梯 / 53
選擇穿寬松的衣物 / 53
不穿高跟鞋、厚底鞋、長筒靴 / 53
避免拎重物 / 54
日常出門最好背雙肩包 / 54
隨身攜帶應對孕吐的物品 / 54
讓周圍人都知道你懷孕了 / 55
當心宮外孕 / 55
定期孕檢 / 55
孕檢的作用 / 55
孕檢的內容 / 55
抽血檢查 / 55
好營養，更健康 / 56
營養補充要全面 / 56
科學吃酸 / 57
忌食易致流產的食物 / 57
孕期營養食譜 / 58
科學胎教不可少 / 62
音樂胎教
——選擇胎教音樂很關鍵 / 62
孕媽媽給胎寶寶唱歌 / 62
孕媽媽喜歡的音樂 / 62
運動胎教
——控制孕期體重很必要 / 62
呼吸練習 / 62
椅子芭蕾 / 62
散步 / 63
准爸爸課堂 / 64
理解妻子 / 64
幫助妻子調節情緒 / 64
影響妻子情緒的經歷 / 65
疏導妻子的負面情緒 / 65
專題 孕期失眠有良方 / 66
