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向我們揭示心的真性和痛苦的根源，以溫柔、睿智的文字和實用的練習，引領我們透過影像和聲音的啟發、正面的認知、撫慰的感覺、全然的信賴以及開放的接納，恢復心靈的本來面目，讓我們將生命經驗化成無限的喜悅與安詳。現代社會的多變、動盪以及個人生活的繁忙、疑惑和種種的工作壓力之下，使得我們的身心與心智雙重受到損害，希望作者的此書能夠使你心的真性獲得覺悟與安詳。
東杜法王仁波切，出生於藏東一貧苦家庭。五歲時，被認出是藏東學術重鎮杜竹千寺一位著名上師的轉世，接受培育而成為藏傳佛教寧瑪派的大成就者。其才學俱豐，現為美國哈佛大學客座教授，著有許多西藏佛教書籍，包括《禪修大師和奇跡》《覺悟之旅》《大圓滿修習》等。
序 丹尼爾·高曼（Daniel Goleman,《EQ》作者）
譯序 鄭振煌
緒論
第一部 治療之道
第一章 治療的基礎
治療的效用
任何人都能獲益
禪修、心與身
西藏醫學的精神治療法
我們為什麼受苦
我們都是佛
治療之路
第二章 心的治療力量
心是主要的因素
如何活在世間
人生的要務是什麼？
踏上治療之路
第三章 啟程
選擇地方
選擇時間
姿勢
放松
創造心靈的空間
呼吸
觀想
專注
開展
融合為一
正念
菩提心
第四章 培養信心
瞧瞧你的進步
即使是小進步也要放大
清凈見
一致和努力
平衡
感覺
以你全部的身心來看或感覺
秘密的力量
了解我們的力量和弱點
第五章 如何處理問題
避開
承認和接受
發現來源
透過治療解除問題
平靜地面對問題
正面看問題
以開放性看待問題
處理恐懼
紓解強大的恐懼
第六章 如何處理身體疾病
第七章 治療的能量
力量的來源
以光作為治療的工具
對光的觀想
喚醒治療能量
日常生活中的治療光和能量
第二部 治療練習
第八章 治療禪修
緒論
清除能量障礙
1．紓解緊張的枷鎖
2．恢復安詳和喜悅的能量
3．培育正面能量的花朵
治療我們的情緒
1．放下悲傷的烏雲
2．點亮悲傷的黑暗
3．擦掉悲傷的眼淚
4．清除恐懼的幻想
5．清除潛在的憂慮
6．打破自我保護的敏感
7．紓解自我批評的態度
8．集中散亂心
9．安定浮動的能量
10．撫慰負面的記憶
11．切斷不愉快關系的束縛
12．在治療和愛的光中與別人交往
13．凈化噩夢
14．撫慰神經質症狀
15．熄滅煩惱的火焰
16．凈化欲望和情緒毒素
17．利用你的呼吸紓解煩惱
聲音治療
1．透過開放性的聲音獲得慰藉
2．以加持聲音治療
3．默默凈化我們的情緒
第九章 治療身體的不和諧
治療身體疾病的光
利用水來治療
利用火、風和地來治療
透過別人的幫助來治療
對身體、能量運行的治療性覺察
第十章 以大自然的能量來治療
地
水
火
風
空
樹
第十一章 日常生活的治療
睡醒
接受加持
洗滌和清潔
呼吸
飲食
行走
坐和站
工作
看
說話
睡覺
夢是覺醒的方法
一個簡單的修習
三個需要專注的要點
第三部 佛教禪修——通往開放之路
第十二章 止觀禪修
止禪
觀禪
第十三章 恭敬心的治療禪修
祈請蓮花生大師的庄嚴法相
祈請蓮花生大師的力量和慈悲
在開放中禪修
第十四章 喚醒無限的內在治療能量
第十五章 治療的慈悲觀
祈請觀世音菩薩打開我們的心
附錄 本書的經典來源
以觀想治療
身、心和現象的覺察
體悟身體和宇宙的每一個細胞或原子都是佛的品質
了解心
煩惱
詞匯解釋
推薦與佳評
