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本書彙集了全國多位養生名家，專業、生動、簡明、易懂，是為全國廣大讀者量身打造的一本貼心實用的健康養生圖書！書中將各種疾病分門別類，詳細介紹了各類疾病的對症按摩和指壓方法，還詳細講解了每個穴位的精確位置，方便讀者精准取穴。此外，還對按摩的手法、力度、時間等要點進行了詳細介紹，並有真人示範，保證讓你一看就懂，一學就會。當你在身體有不適症狀時，通過輕輕指壓按摩來緩解，而不必經常求助於藥物，可以說是用最少的投入獲得最大的健康收益。
高海波
工學博士，中國中醫科學院中醫學博士後，河北省健康管理研究會創會秘書長。現任燕山大學生物醫學工程系副教授、碩士生導師。
劉紅
首都醫科大學教授、主任醫師，從事中醫臨床、教學、科研30多年。出身中醫世家，幼年師從全國著名中醫學家劉冠軍教授，國醫大師賀普仁親傳弟子，家學淵源。善用中醫中藥、針灸、火針等治療臨床疑難病症，出版學術著作20餘部，發表學術論文30餘篇。
閱讀導航 / 28
按摩養生穴 / 30
第一章 指壓按摩基礎
經絡不通，百病全生 / 44
打通經絡就能治病養生 / 46
找准穴位，再通經絡 / 48
十四經脈氣血的流注方向 / 50
自我檢測：經絡是否通暢——
按穴位測虛實 / 54
自我檢測：經絡是否通暢——
冷體質檢測表 / 56
按摩術及其作用原理 / 58
按摩的力度與常規部位 / 60
按摩的適應證及禁忌證 / 64
對症使用適當的按摩體位 / 66
按摩潤滑劑的選用 / 68
隨手可及的按摩工具 / 70
可以買到的按摩工具 / 74
指壓的基本手勢 / 78
指壓按摩如何操作 / 80
不同部位的指壓方法 / 89
小運動成就大健康 / 98
第二章 保護臟腑的健康大穴
極泉穴 養心大穴① / 106
神門穴 養心大穴② / 107
少府穴 養心大穴③ / 108
少沖穴 養心大穴④ / 109
太白穴 健脾大穴① / 110
公孫穴 健脾大穴② / 111
周榮穴 健脾大穴③ / 112
府舍穴 健脾大穴④ / 113
足三裡穴 和胃大穴① / 114
內關穴 和胃大穴② / 115
天樞穴 和胃大穴③ / 116
上脘穴 和胃大穴④ / 117
大橫穴 潤腸大穴① / 118
神闕穴 潤腸大穴② / 119
小海穴 潤腸大穴③ / 120
滑肉門穴 潤腸大穴④ / 121
魚際穴 護肺大穴① / 122
中府穴 護肺大穴② / 123
扶突穴 護肺大穴③ / 124
迎香穴 護肺大穴④ / 125
複溜穴 補腎大穴① / 126
中極穴 補腎大穴② / 127
關元穴 補腎大穴③ / 128
命門穴 補腎大穴④ / 129
太沖穴 疏肝大穴① / 130
膻中穴 疏肝大穴② / 131
章門穴 疏肝大穴③ / 132
期門穴 疏肝大穴④ / 133
第三章 舒緩壓力的指壓按摩療法
眼睛疲勞 / 136
眼睛癢 / 138
眼睛充血 / 140
流鼻涕、鼻塞 / 142
臉部水腫 / 144
肌膚乾燥 / 146
打噴嚏、咳嗽 / 148
頸部僵硬 / 150
小腿痙攣 / 152
腳麻 / 154
腳底冰冷 / 156
腳趾側彎 / 158
失眠 / 160
頭暈目眩 / 162
心悸 / 164
心情煩躁 / 166
酒醉、宿醉 / 168
暈車 / 170
腹脹 / 172
食欲不振 / 174
口臭 / 175
第四章 慢性病的指壓按摩
慢性胃炎 / 178
咽喉炎 / 180
第五章 內科疾病的指壓按摩
咳嗽 / 200
胃痛 / 202
呃逆 / 204
結腸炎 / 206
胃下垂 / 208
便秘 / 210
胃腸脹氣 / 213
哮喘 / 215
冠心病 / 217
甲狀腺功能亢進 / 219
高血壓 / 221
消化性潰瘍 / 223
糖尿病 / 225
肥胖症 / 227
癲癇 / 229
半身不遂 / 231
神經衰弱 / 233
第六章 外科疾病的指壓按摩
肩周炎 / 238
胰腺炎 / 241
膽結石 / 242
乳腺增生 / 244
足跟痛 / 246
網球肘 / 248
腕關節挫傷 / 250
膝關節損傷 / 252
岔氣 / 254
踝關節扭傷 / 255
閃挫腰痛 / 256
落枕 / 258
痔瘡 / 260
第七章 五官科疾病的指壓按摩
近視眼 / 264
鼻炎 / 266
耳鳴 / 268
眼瞼下垂 / 271
牙痛 / 273
面癱 / 276
第八章 婦科、男科病的指壓按摩
帶下病 / 280
女性更年期綜合征 / 282
痛經 / 285
閉經 / 288
功能性子宮出血 / 290
月經不調 / 292
產後宮縮痛 / 294
產後腰腿痛 / 295
妊娠嘔吐 / 296
產後缺乳 / 297
遺精 / 298
陽痿 / 300
早洩 / 302
前列腺炎 / 304
性欲低下 / 305
第九章 小兒疾病的指壓按摩
小兒腹瀉 / 308
小兒夜啼 / 310
小兒疳積 / 312
小兒咳嗽 / 314
小兒遺尿 / 316
小兒發熱 / 318
小兒痢疾 / 320
小兒食積 / 321
第十章 女性必學的美容穴
雀斑 / 324
痤瘡 / 326
臉部細紋 / 328
黑眼圈 / 330
頭髮乾枯 / 332
黑斑 / 333
眼袋 / 334
酒糟鼻 / 335
白髮 / 336
脫髮 / 337
第十一章 按出好身材的減肥穴
小臉秀氣 / 340
下頜尖尖 / 341
頸部秀美 / 342
美麗香肩 / 343
胸部豐滿 / 344
腹部平坦 / 345
可愛臀部 / 346
小腿健美 / 347
附錄一 常用骨度分寸表 / 348
附錄二 八段錦 / 350
