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體態正，身體就微笑了！
加強肌力＋活絡筋骨＋調節生理機能＋纖體塑身
健康的大敵－歪斜的體態
７種脊療基本手法、9種脊椎異常自我矯治、20種簡易脊椎保養操、33種對症脊療真人示範
．集治療、保健、強身、美容於一體的整脊療法。
．隨時隨地動一動，消除疲勞、減輕壓力、趕走痠痛、打造窈窕曲線！
．胃腸不適、腰痠背痛、骨、下半身肥胖、生理期失調等不適，通通OUT！
矯正體態，向止痛藥說Bye-Bye
脊椎是身體的棟樑，脊神經是人體神經系統的重要組成部分。一旦脊椎發生錯位，壓迫到神經，就會導致人體的不適或五臟六腑的病變，從而加速身體的衰老。整脊療法是指透過對脊椎以及脊椎兩旁的穴位進行操作，以檢查脊椎是否存在異常，進而調整脊椎位置，由此達到診斷、治療疾病作用的療法。此法安全可靠，無藥物治療的副作用，也沒有針灸對皮下組織的損傷作用，符合「無創傷醫學」和「自然療法」的要求。
作者簡介
李光 醫師
幼承家學，畢業於醫學院。2003年10月創辦李光自然療法連鎖機構。2004年3月被傳統療法研究會聘任為執行主任兼高級講師，同年加入醫學。2005被任命為抗衰老研究會常務副祕書長，並擔任康復醫學研究院副院長。2006年入選世界傑出華人醫療協會會員。編著《中醫自然療法系列叢書》之脊療、推拿、指壓、足療、拔罐、刮痧六本書籍。並首度在國內提出了「開創休閒醫學，推廣自然療法」的二十一世紀健康新主張，受到業內人士和眾多患者朋友的認同和支持。
第一章 基礎知識
脊療的概述 7
脊柱與疾病的關係 8
第二章 脊療手法
捏脊療法 11
1. 捏∕11 2. 拿∕11
3. 推∕11 4. 放∕12
5. 揉∕12 6. 按∕12
7. 滾∕12
指撥背脊療法 13
1. 拇指平推法∕13
2. 扣撥法∕13
整脊療法 14
1. 觸按檢查方法∕14
2. 整復手法∕15
3. 禁忌症∕15
第三章 自我診病法
壓痛點診病法 17
俞穴診病法 18
平衡診病法 20
自我發現頸椎病 22
自我發現骨盆移位 23
第四章 脊椎異常自我矯治法
生活矯治法 29
1. 選擇硬板床∕29
2. 選擇合適的枕頭∕30
3. 肩枕矯正法∕31
4. 腰枕矯正法∕32
運動矯治法 33
1. 抱膝運動∕33
2. 棘三線運動∕34
3. 平擺運動∕34
4. 腰部運動∕36
5. 合併運動∕37
第五章 簡易保健操
暖身操 39
1. 抱膝運動∕39
2. 轉膝運動∕40
3. 曲弓運動∕41
4. 拱腰運動∕42
5. 抬起運動∕43
6. 側彎運動∕44
7. 側移運動∕45
8. 坐位旋轉運動∕46
9. 臥位旋轉運動∕47
腹肌強化操 49
1. 屈膝運動∕49
2. 起身運動∕50
背肌強化操 52
1. 跪姿抬腿運動∕52
2. 俯臥抬腿運動∕54
3. 頭肩抬舉運動∕56
伸展操 57
1. 雙腿交叉坐運動∕57
2. 瑜珈伸展運動∕58
3. 腿後腱運動∕59
4. 四頭肌運動∕60
5. 跨欄坐姿運動∕61
6. 直腿旋轉運動∕62
第六章 對症脊療法
三叉神經痛∕65 哮喘∕66
慢性胃炎∕68 膽結石∕69
慢性腹瀉∕70 消化不良∕72
消化性潰瘍∕74 慢性膽囊炎∕76
呃逆∕78 神經衰弱∕80
腦震盪後遺症∕82 膝關節痛∕83
頭痛∕84 失眠∕86
眩暈∕88 糖尿病∕90
落枕∕92 頸椎病∕94
五十肩∕97 網球肘∕100
急性腰扭傷∕102 腰椎間盤突出症∕104
坐骨神經痛∕106 手腫∕108
痔瘡∕110 陽痿∕112
月經失調∕114 痛經∕116
斜視∕118 耳鳴耳聾∕120
鼻炎∕122 咽部異物感∕124
慢性闌尾炎∕126
