作者簡介
島崎廣彥(Hirohiko Shimazaki)
OFFICE SHIMAZAKI院長
上頸椎整脊師
按摩指壓師
1968年生於東京,因童年時期每天為務農的雙親按摩肩膀,而立志成為治療師。
1988年開設OFFICE SHIMAZAKI,大獲好評。成立3年便天天門庭若市,日本各地,包括北海道到沖繩,都有患者上門求診。至今27年來,一共治療了18萬名患者。
後來赴美深造,師事脊骨神經醫學的開發者B. J. Palmer最後一位嫡傳弟子Dr. Crowder,每日努力鑽研頸部指壓療程。
OFFICE SHIMAZAKI官方網站
www.naoru-shimazaki.com/
譯者簡介
陳令嫻
輔仁大學日文系學士,東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器,希望有一天能搭時光穿越機回到古代,用宋代青瓷喝杯茶。在天下文化的譯作有《非買不可!IKEA的設計》、《面對父母老去的勇氣》、《無印良品的設計》(合譯)。
推薦序 自助自療,才是王道! 鄭雲龍
前言 疼痛與身體不適都因為「脖子錯位」!
PART 1促進長命百歲的頸部指壓療程
指壓脖子的重點
按壓的指法
指壓脖子之前
基本的頸部指壓療程
想矯正頸椎,你要這樣坐
想矯正頸椎,你要這樣走
可矯正頸椎的運動
頸部指壓療程的活用
PART 2為什麼指壓頸部可以消除疼痛與不適?
身體不適的原因,就出在「脖子」
何謂脊骨神經醫學(Chiropractic)?
擺脫疼痛與身體不適的關鍵,就是「脖子」
神經傳達受阻導致麻痺的證據
重心與平衡所顯示的證據
還能改善煩躁、恐慌症和自律神經相關症狀
注意麻痺時產生的疼痛
為什麼只有一邊的膝蓋會痛?
X光檢查的盲點
疼痛時該冰敷?還是熱敷?
Column了解結構,便知道該怎麼愛護身體
PART 3患者親身實證──指壓頸部,讓我重獲健康!
「連醫生都信服!改善我長期低頭造成的頸椎過直」
「改善駝背,獲得朋友讚美」
「理論和效果都能說服我,揪同事一起DIY指壓」
「大家都說難治的雙手麻痺也改善了」
「因為罹患難以治癒的纖維肌痛症而接受治療」
「從物理治療師的角度來看,也是十分卓越的療法」
「我是醫生,也是島崎治療師的忠實粉絲」
「其實是十分科學的自然療法」
「不用開刀便能治好麻痺,真是太感謝了」
Column耳鳴,不要在意就會好?
PART 4各種症狀的頸部指壓療程
失去健康,你便一無所有
顳顎關節障礙
棉花棒放不進某一邊的耳朵
緊張性頭痛和偏頭痛
頸椎過直
頸椎過直並不是造成所有疾病的兇手
手臂麻痺
如果雙手都會麻,問題就不是出在腦部
揮鞭症候群和其他後遺症
眩暈與耳鳴
肩膀僵硬
坐骨神經痛與椎間盤突出
四十肩與五十肩
Column保持身體溫暖,有助減肥
PART 5關於指壓頸部的各種疑問
Q脖子和肩膀僵硬時,動動脖子會比較好嗎?
Q轉動脖子時發出喀喀的聲音,這樣還可以繼續活動脖子嗎?
Q這陣子覺得脖子的動作不是很順暢,是因為年紀大了嗎?
Q頸部指壓療程對哪些症狀最有效?
Q可以改善長期頭痛嗎?
Q從小就有肩膀僵硬的毛病,也可能改善嗎?
Q可以改善手臂麻痺嗎?
Q因為自律神經失調而不知如何是好…
Q五十肩也能靠指壓脖子改善嗎?
Q想做頸部指壓療程,該注意什麼樣的順序呢?
Q想做頸部指壓療程,該按照什麼樣的頻率呢?
Q想做伸展操,應該注意什麼樣的順序呢?
Q哪些運動可以有效增加肌肉?
Q最近開始矯正咬合,有需要避免指壓頸部嗎?
Column降低脖子的骨頭錯位與脖子附近肌肉僵硬的機會
特別附錄 頸部指壓療程應用篇
Column自律神經、壓力與煩惱
後記