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為人父母頗具壓力，如果碰上孩子大發脾氣，自己保持平靜都不容易，更不用說幫助孩子冷靜。和大人一樣，兒童也會面臨壓力、情緒崩潰、注意力不集中等問題。如何讓兒童學會正確應對生活中的各種挑戰，是父母肩負的重要責任之一，而正念練習是非常好的選擇。
正念是指，使孩子專注當下，心存善意，保持好奇，從而做出正確的決策；正念可以讓孩子：應對挑戰、表達內心感受、解決注意力困難、屏蔽負面情緒、建立同理心、放鬆身心……本書針對兒童的身心特點，給父母提供了一套完整且實用的正念練習法，通過書中的互動型遊戲、活動和練習，幫助你和孩子以正念的方式應對日常挑戰，改善糟糕情緒。與孩子們一起運用正念，教他們接受、理解任何事，在面對壓力、處理糟糕情緒時保持專注。
情緒崩潰在所難免，閱讀這本書，你便會知道該如何恢復平靜，認清形勢，看清自我，順勢而為，做出更明智的選擇。
卡拉·瑙姆伯格 美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學學士、社會工作碩士、臨床社會工作博士學位，已獲得正念與心理治療高級證書。她致力於為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓，作品散見於《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體。已出版《正念養育》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等圖書。
譯者簡介：
張玉亮 中國譯典首席譯者，副教授，翻譯碩士導師。從事翻譯工作17年，筆譯字數約800萬字。譯有《許願地球儀》《危機鑄就領袖》《一戰全史》等。
引言
理解孩子們的難處
壓力
情緒調節
注意力缺陷
家庭正念練習的好處
注意事項
用書指南
勇敢地邁步前行
Part1
進入正念狀態
第1章 正念對兒童成長的作用
究竟什麼是正念
正念的益處
正念練習的步驟
第2章 從父母開始的正念練習
孩子生氣時，不能只教他們放鬆
正念練習有兩種基本方式
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