每天30分鐘彼拉提斯-30天打造完美曲線

　　Pilates ※ 迅速雕塑修長緊實身型 ※ 改善腰痠背痛等上班族常見問題 ※ 幫助紓壓、集中注意力 ※ 調整肢體、改善不良姿勢 ※ 調節呼吸、加強心肺功能 ※ 運動傷害的復健與預防 注意要項時間：就從現在，每天來跟Pilates約會半小時吧！記得運動前後千萬別過量飲食喔！場地：找塊清淨明亮、不受外力甘擾的私密空間，來段輕爵士，與Pilates翩翩共舞吧！服裝：卸下套裝，光起腳ㄚ，換上合身舒適、吸汗透氣的服飾，馬上開始 吧！器具：拋開惱人繁重的健身器材，鋪上運動墊，或是簡易的彩色拼格海綿方塊！運動中：有特殊運動傷害及肢體障礙者，運動前請先詳閱每個動作的注意要項！ 運動中若有任何不適，請馬上停止，量力勿勉強！

作者簡介

　　謝菁珊，習舞二十餘年，在美國研究舞蹈傷害預防時接觸Pilates後便潛心鑽研。於Body Arts and Science取得國際資格認證後，便於美國各大學院及Pilates教學中心授課，並投入Pilates國際師資培訓教材編纂多年。二○○一年回國任教並開設Pilates課程，成為國內唯一Pilates教學研究中心Body Lab的創辦暨主持人。 現任亞洲體研(Body Lab Pilates) 彼拉提斯教學中心主持人暨師資培訓指導師美國PMA(Pilates Method Alliance) 執業教師會員(亞洲唯一會員) 國立台灣藝術大學舞蹈系兼任講師，身體運動療法／舞蹈解剖學 台北市立體育學院舞蹈系兼任講師，舞蹈動作治療與實習