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本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識后，重點介紹了頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢的拉伸運動，最後還就中老年人的飲食、放鬆、睡眠等健康習慣進行了闡述。本書介紹的拉伸運動簡單易學，在家即可開展，便於中老年人實施。中老年人進行這些拉伸運動，可以提升肌肉的柔韌性和關節的靈活性，提升生活質量。
瑪麗亞·何塞·波塔爾·托里塞斯(María José Portal Torices)西班牙瑜伽從業者協會(Asociación Espa?ola de Practicantes de Yoga，AEPY)認證的瑜伽教師，也是歐洲瑜伽聯盟(Unión Europea de Yoga，UEY)的成員。她在巴塞羅那自治大學(Universitat Autónoma de Barcelona, UAB)獲得了護理學學士學位和自然療法醫學碩士學位；同時，她也在巴塞羅那大學(Universitat de Barcelona, UB)獲得了人類學碩士學位。
瑪麗亞·何塞·波塔爾·托裡塞斯（María José Portal Torices） 西班牙瑜伽從業者協會（Asociación Espa?ola de Practicantes de Yoga，AEPY）認證的瑜伽教師，也是歐洲瑜伽聯盟（Unión Europea de Yoga，UEY）的成員。她在巴塞羅那自治大學（Universitat Autónoma de Barcelona, UAB）獲得了護理學學士學位和自然療法醫學碩士學位；同時，她也在巴塞羅那大學（Universitat de Barcelona, UB）獲得了人類學碩士學位。
