作者簡介
陳立哲
◎學經歷
中國醫藥大學中醫學士/國家考試合格
中醫皮膚科專科醫師
F.A.C.E美顏針專科醫師
台灣顏面針灸醫學會會員
◎曾任
前義守大學附設醫院中醫師
前中國醫藥大學附設醫院中醫師
前祐新中醫診所主治醫師
前竹善堂中醫體系中區總院長
◎現任
澤予堂中醫體系創辦人
澤予堂中醫體系總院長
澤予堂成祐中醫診所院長
各大廣播節目/Pocast線上廣播熱邀採訪中醫師
食品廠商常邀健康座談會中醫師
食品業界受歡迎百大代言醫師之一
國內頂級月子中心指定專屬合作中醫體系(沁美/沁月產後調理中心)
國內多家上市生技公司指定合作顧問醫師
◎專長
.中藥減重.埋線雕塑.轉骨增高.內科調理.睡眠障礙.痛經
.經期不順.助孕.產後調理.性功能障礙.過敏性體質調理
推薦序一
推薦序二
自序|慢慢瘦,才最快
Chapter 01|減重365天,告別越減越重的噩夢!
「陳醫師,我好像連呼吸都會變胖?」
「別擔心,交給我,讓我來為你的體重把關!」
一年365天,讓變瘦成為每日可輕易執行的自然習慣,一起告別越減越重的噩夢。
01斷食減重,你還在玩數字遊戲?
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】減重者切勿少量多餐!
02瘦下來之後,如何不輕易復胖?
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】問問自己:「減重目的是什麼?」
03各類減重法紛出籠,有效關鍵全揭露!
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】埋線是一種雕塑
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】減重以減脂為主,而非增肌
Chapter 02|西醫快快瘦,中醫慢慢瘦,我要選哪一種?
減肥的決心可以上頭,但減肥的行動需要理智。各種減重方法層出不窮,其中,中醫減重和西醫減重是兩種常見的方法,本章介紹中醫與西醫減肥的差別,大家在選擇減肥方式時,已經有了基礎的概念。
01 減肥藥物與醫美手段,尋找適合你的減重方式
02 難道喝水也會胖?做一下檢測吧!
03 量身訂製的減肥法,就是中醫價值所在
04 想成功瘦身就別違反人性,這幾個關鍵記下來!
05 找到量身訂製瘦身法,不怕再復胖
Chapter 03|減重浮世繪,我在臨床現場看到的減重者
在網路上搜尋的各種減重方式,都曾經讓他們瘦下來過,那為什麼還要來找我看診?這代表什麼?代表他們所選擇的減重方式,其實不算是一個成功的減重。在這一章節,我將藉由這幾十年的臨床經驗,彙整幾種經典的減重案例,透過這些個案讓有減重難關朋友們可以找到符合自己的情形,並且能有所參考。
01 我瘦了!我又胖了?在肥瘦間反覆橫跳
02 什麼都沒吃,還是瘦不下來?
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】基礎代謝率&TDEE,到底差在哪?我要減肥看哪個?
03 中年女性減重指南,不要害怕吃!
04 減肥陷阱,酒精阻礙你的減肥計畫
【中醫美容院長.立哲醫師的減重解方】看不見的熱量,讓你偷偷發胖
05 重訓vs.有氧,哪個減肥效果好?
06 水腫型肥胖,只改體質不吃藥
07 別再當減肥的無頭蒼蠅,慢慢瘦才是硬道理
特別收錄|減重迷思Q&A:專業醫師揭密,大眾享瘦須知!
Q1:有沒有所謂「最強懶人減肥法」?
Q2:良好的睡眠,也可以減重?
Q3:產後瘦不下來,原因是什麼?
Q4:一到中年,男性易有大肚腩?
Q5:小時候的胖,不是胖?
Q6:減肥真有「速成」這回事?
Q7:出門在外怎麼吃?加班族的飲食方案報你知!
Q8:戒菸或喝酒,也容易變胖嗎?當心無形導致肥胖的日常小習慣
09:練重訓把肥胖變肌肉,相對達到減重目標?
10:黑巧克力有助燃燒脂肪,減肥神助攻?