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要想身體好，不一定要花很多錢，但要在食物上花一點心思。吃對了，普通食材也能成為“特效保健方”。
本書作者張寶旬出身三代中醫世家，積20年臨床行醫經驗及教學經驗，多年致力於尋找、學習和總結各種中醫食養妙法，並以通俗的語言在各大平臺分享這些好學、好用的“小妙招”，粉絲反饋“親測有效”，閱讀量超5億次，得到超500萬粉絲的信任和喜愛。
本書是作者結合10餘年自媒體普及、20年臨床經驗的食療小妙招精華集合，以“好用、好學”為原則，從中國家庭常見症狀出發，作者總結了上百種臨床驗證有效的食療方法。
本書覆蓋了生活中常見的小病痛（如失眠、便秘、口腔潰瘍），也聚焦于中國人群高發的慢性病（如高血壓、高血糖、貧血），更特設有四季節氣、女性婦產孕、小兒常見病、美容美體等多種專題。無論是解決小病小痛，還是日常保健預防，一年四季二十四節氣，從中老年人、女性到小兒皆可受益！
本書以簡明文字說明調理思路和注意事項，清晰食譜搭配特繪插圖，讀者輕鬆學會操作方法。隨書附有主治症狀索引，全書百種病症精准速查，是一本全家人都適用、好學的食療食補養生類圖書。
張寶旬
知名針灸師。幼承庭訓，中醫世家第三代傳人。河南中醫學院針灸學碩士，師從我國名中醫路玫教授。有20年臨床教學經驗，擅長針藥並用，治療內科雜症、臟腑諸疾。十餘年來，致力於推廣簡單易行、好用有效的食療小妙招，在各大自媒體平臺傳播飲食保健、按壓按摩等實用方法，目前全網已受到超500萬粉絲的信任和喜愛。多年來，網友對各種中醫小妙招反響十分熱烈，在各平臺的視頻累積播放量超5億。已出版《手穴一按百病消》，備受讀者好評。
第一章 呼吸系統常見不適的食療方
01 感冒食療方
02 咳嗽食療方
第二章 五官食療方
01 護眼、防近視的食療方
02 口腔、咽喉問題的食療方
03 耳鼻食療方
第三章 消化系統常見不適的食療方
01 消化不良的食療方
02 便秘、腹瀉的食療方
03 胃部不適的食療方
04 肝膽疾病的食療方
第四章 常見皮膚病/外傷的食療方
01 常見皮膚病食療方
02 常見外傷食療方
第五章 常見慢性病的食療方
第六章 日常保健養生的食療方
第七章 四季養生食療方
01 春季食療方
02 夏季食療方
03 秋季食療方
04 冬季食療方
第八章 婦產孕食療方
第九章 美容美體食療方
第十章 常見小兒不適食療方
附 其他疾病的食療方
主治問題、疾病索引
