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這是一本輕巧的冥想實踐指南，體量輕盈、內容好懂，適合對冥想有興趣，但不了解冥想是什麼，也不知道如何着手的人。作者以平易的方式介紹了冥想是什麼、有什麼用，隨文穿插有17個冥想小練習，由易到難、循序漸進，幫助讀者在日常生活中隨時隨地開始冥想。
克里斯托夫·安德烈(Christophe Andre)，生於1956年，法國知名精神科醫生、心理治療師，也是資深的冥想實踐者。作為醫生和治療師，安德烈創造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之餘，安德烈勤于寫作和分享，已出版了多部關於心理學和冥想的暢銷書，堪稱法國國民級的心理作家。安德烈現已退休，仍致力於幫助更多人接觸和了解冥想，給生活帶來積極的改變。
