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呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性的層面來帶動身心。楊定一博士基於多年的研究，提出呼吸才是整合身心，讓自己健康而強大的關鍵。本書所講的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。
跟隨本書，我們會讓自己的呼吸徹底發生轉變，自此遠離疾病和創傷的影響，享受生命自有的輕鬆與健康！通過呼吸，把身心整體的協調找回來各式各樣的慢性疾病與併發症，不光是呼吸或疾病本身的問題，更是身體各部位失去協調、諧振或同步。通過呼吸，我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來；呼吸是身體運作的國王呼吸療愈的機制，離不開自律神經系統的平衡。懂得通過呼吸的調整來移動自律神經的平衡，可以幫助身體減輕發炎反應，有機會緩解COVID-19後遺症的影響；隨時回到呼吸，療愈創傷身體的療愈，離不開心理的釋放。心理的療愈，也離不開身體的作用。
隨時回到呼吸。把過去隨時反彈、到處發散的注意力收回來，讓身心的能量匯聚到一個放鬆而療愈的狀態。一個人能夠修復、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來，也能笑得出來了。懂得愛自己，已經在改變呼吸早上起來馬上跟一切、跟自己講“謝謝！”對全身從頭到腳做一個感恩的功課。這麼做，呼吸已經慢下來、已經拉長，進入一種諧振的狀態。清醒的呼吸練習先從心理、意識的層面着手，然後再進入呼吸的練習。清醒的呼吸、轉變的呼吸，會影響到我們的意識，而為我們把唯識和唯物的觀念整合起來。
楊定一，美籍華人，醫學博士，紐約洛克菲勒大學－康奈爾醫學院生化博士，曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學實驗室主持人、美國國家衛生研究院(NIH)癌症研究所咨詢委員，對整體療法有獨到研究。與台灣“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉折點》等著作。與風潮音樂合作出版《等着你》等音頻引導專輯。
