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失眠是許多人困擾的問題，本書由兩位醫師利用中西醫專業知識，花費許多時間撰寫而成，書中以醫學實證角度，為大家解說衛教睡眠周期的知識以及失眠的成因，淺白文字內容搭配趣味插畫圖片，讓知識輕鬆易懂好吸收，也讓讀者能學會各種藥物及非藥物的改善失眠方法。
本書特色
1.你知道失眠不只是睡不著的問題嗎？睡夠久但睡眠品質差也是失眠。
2.你知道事實上喝酒助眠會導致睡不好、睡不久又睡不深嗎？
3.最新醫學研究，長期失眠會導致失智症風險大為增加。
4.你知道夢遊其實沒有在做夢嗎？你知道鬼壓床的醫學原因嗎？
5.睡覺腿抖不停睡不著，原來是罹患了不寧腿。
6.破除錯誤的睡眠認知及不良習慣，學習非藥物部分如何改善失眠。
7.以醫學實證、科學研究衛教，破除安眠藥、鎮定劑的不實網路傳聞。
作者簡介
林子堯醫師
精神專科醫師，曾獲選為十大傑出青年，目前擔任雷亞診所院長。撰有十多本醫學衛教書籍及漫畫。
武執中醫師
中西醫學雙主修，公共衛生碩士。現職為桃新及壢新醫院中醫科主治醫師。
曾參與國科會「中藥對肝再生能力之影響計劃」研究計畫，及遠流「智慧藏」本草圖譜特約編輯。
是個不斷以「多思考」期許自己的人。
睡眠—014
‧ 睡眠週期—016
‧ 快速動眼期（REM)—019
‧ 非快速動眼期(NREM)—020
‧ 睡眠時的腦波—021
‧ 睡眠的三種機制—022
失眠—026
‧ 長期失眠產生的問題—028
‧ 急性失眠—030
‧ 慢性失眠—032
‧ 睡眠疾患分類—034
‧ 何時該就醫？—035
各種失眠原因 —036
‧ 壓力、情緒—036
‧ 憂鬱症—039
‧ 個性、認知—040
‧ 咖啡—042
‧ 胃食道逆流—046
‧ 夜晚運動—047
‧ 藥物—049
‧ 不寧腿—052
‧ 耳鳴—057
‧ 年齡—063
‧ 打呼—064
‧ 磨牙—068
‧ 手機藍光—071
‧ 手機電磁波—074
‧ 時差—075
‧ 快速動眼期睡眠行為疾患—078
‧ 夢囈（夢話）—079
‧ 夢遊—080
‧ 抽菸—083
‧ 熬夜—086
‧ 枕頭和床—090
‧ 光線太亮—093
‧ 夜晚輪班—096
酒—098
‧ 酒對睡眠不好—099
‧ 不容易醉的人，吃安眠藥也不易睡？—103
‧ 酒精戒斷症狀—104
‧ 酒精戒斷的診斷準則—106
治療失眠—108
非藥物治療—110
‧ 睡眠衛教—111
‧ 呼吸訓練—113
‧ 放鬆訓練—117
‧ 睡眠限制法—122
‧ 轉移注意力—125
‧ 改變對睡眠的錯誤認知—128
‧ 褪黑激素—131
‧ 心理治療—134
藥物治療—136
安眠鎮定藥物—138
‧ 歷史沿革—140
‧ 作用概論—141
‧ 分類—144
‧ 苯二氮平類藥物（BZD)—145
‧ 非苯二氮平類藥物（Non-BZD)—152
‧ 吃安眠藥要注意的事項)—155
‧ 藥物劑量越大越強？—156
‧ 藥物的學名、商品名與俗名—159
安眠鎮定藥物的副作用—160
‧ 長期使用藥物的評估—163
‧ 濫用、成癮與依賴—164
‧ 安眠鎮定藥物會不會造成依賴？—166
‧ 如何停用安眠鎮定藥物？—168
‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會變笨？—172
‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會得癌症？—173
‧ 吃安眠鎮定藥物要不要空腹？—174
‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會傷肝洗腎？—175
非安眠鎮定藥物—176
‧ 常用的非安眠鎮定藥物—176
選藥攻略—178
‧ 了解失眠狀況—178
‧ 了解基本病史—180
‧ 正確觀念—183
中醫看失眠—184
‧ 古人也有各種失眠—186
‧ 看似好懂，卻又捉摸不定的中醫的專有名詞—187
‧ 關於陰陽—189
‧ 失眠和五臟有關係？—191
‧ 面對失眠，中醫師會想些什麼，做些什麼？—192
‧ 我該提供哪些資訊給中醫師呢？—193
‧ 中醫常見的失眠分類—194
‧ 常見的陰虛火旺型失眠—200
‧ 年老退化的失眠—201
‧ 重病大病之後的虛衰失眠—201
‧ 氣滯血瘀為主因的失眠—202
‧ 鼻竅或上呼吸道的問題—202
‧ 更年期症候群相關的失眠—202
‧ 大腦器質性病變之後的失眠—203
‧ 生理時鐘不斷轉換者—203
‧ 關於體質—204
‧ 中醫常見的治療失眠手段—205
‧ 先確立治療目標—206
‧ 病程的長或短—207
‧ 常見針灸穴—208
‧ 針灸治療失眠，多久要針一次？—211
‧ 穴位按摩，以及在家可以做的事—212
‧ 食療—213
‧ 談到中藥—214
‧ 看中醫時，我拿到的中藥粉是什麼？—215
‧ 關於即飲包和代煎劑—217
‧ 可以被用來治療失眠的「選項」藥材—218
‧ 常見中藥方劑—220
‧ 關於痠痛貼布做為失眠偏方之看法—224
‧ 較好的中西共治失眠模式—225
‧ 中藥西藥交互作用的現階段面對方式—227
‧ 持續進行中的古今接軌—229
‧ 最終目標：不靠藥物睡得夠又好—230
‧ 推薦進階閱讀中醫書目—231
補充資料—232
‧ 何謂譫妄—232
‧ 矛盾性興奮—233
‧ 美國懷孕用藥分級—234
‧ 澳洲懷孕用藥分級—235
‧ FDA懷孕用藥分級討論—236
‧ 半衰期—238
