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你是否總在避免悲傷，試圖通過各種方式緩解自己的壞心情？但快樂卻突然變得短暫、輕易流逝，並伴隨着更沉重與持久的低落。經常睡眠不夠，對什麼都提不起興趣，後知后覺地頻繁發獃……“我到底是怎麼了？”我們所生活的這個世界總是在無休止地傳達這樣的信息：“你應該快樂”“這沒什麼大不了的”“不要想太多”……但事實上，現實是隨機且不可捉摸的。感到悲傷、憂鬱，是人之常情，我們不必勉強自己表現得快樂。甚至，被壓抑太久的低落極有可能會演變成抑鬱。低落和抑鬱帶給人的感受非常相似，感到低落的人可能會失去食慾，缺乏生活的樂趣，變得孤僻。如果這種負面狀態主導個人的情緒超過4周，那麼請重視起來，你的低落或許正在演變成抑鬱。
本書作者作為一名臨床心理治療師，在多年對抗抑鬱症的過程中，見證了大量抑鬱症患者的痛苦與抗爭。由此，她寫下了這本書，想要幫助人們更科學地判斷自身的心理狀態，理解抑鬱症患者的內心世界，也試圖為那些已經深陷泥沼的人們在應對抑鬱症、選擇治療師與治療方案等方面提供切實可行的建議與幫助。
[新西蘭]格溫多琳·史密斯臨床心理治療師、知名演說家、暢銷書作家長期專註抑鬱症、焦慮症、創傷后應激障礙等心理疾病的研究與治療，擅長採用認知行為療法。除了擁有豐富的臨床經驗，自身也曾經歷重度抑鬱症，並在本書中結合自己的親身經歷現身說法。曾被授予新西蘭心理健康功績勛章，以表彰其在心理健康方面的貢獻。著有《想太多是會爆炸的》《焦慮之書:理解並管理焦慮情緒》等多部作品。
格溫多琳·史密斯
臨床心理治療師、知名演說家、暢銷書作家
長期專注抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙等心理疾病的研究與治療，擅長採用認知行為療法。除了擁有豐富的臨床經驗，自身也曾經歷重度抑鬱症，並在本書中結合自己的親身經歷現身說法。
曾被授予紐西蘭心理健康功績勳章，以表彰其在心理健康方面的貢獻。
著有《想太多是會爆炸的》《焦慮之書: 理解並管理焦慮情緒》等多部作品。
