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本書主要是為了緩解現代人的失眠焦慮，通過從生活習慣，心理調整等方面來改善睡眠質量。
本書共7章，第1章主要是讓人了解自己是否有“睡眠負債”，第2章是教人們把握睡眠的“黃金90分鐘”，第3章是教人們“舒適入眠”的方法，第4章是教人們“舒適地醒來”，第5章教人們“避免白天犯困”，第6章是講了關於睡眠的一些科學知識，第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。
讀了這本書，關於“失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感覺很疲憊”等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時，基於正確的醫學依據，盡可能通俗易懂地展開解說。
[日]西野精治，斯坦福大學醫學院精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所(SCN研究所)所長、醫生、醫學博士。1955年出生於日本大阪府，1987年從大阪醫科大學研究生院前往斯坦福大學醫學院精神科睡眠研究所留學。2005年就任SCN研究所所長，2006年任一般社團法人優質睡眠研究機構的理事長，兼任大阪教育大學附屬高中天王寺校舍北米支部校友會會長。
斯坦福大學睡眠研究所，成立於1963年，在世界睡眠醫學領域長期發揮領軍作用，從這裡走出了諸多睡眠研究者，被稱為“世界睡眠研究機構”。
