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求取身心平衡的「氣」控制術
現代人一般在聊天時，往往會談自己身體的狀況……，時下的社會已經掀起了各種健康風潮。不過，這並不表示現代人已真正地了解健康。
例如：一般人以為―—「運動量不足會有損健康」，而使健身房與韻律教室到處林立。不過，基本上，這些運動雖然能鍛鍊肌肉，但若勉強運動，就會產生反效果。
此外，近來由於飲食健康法極為流行，人們趨之若驚。但是，僅僅攝取香菇或胡蘿蔔，不可能得到健康。即使是對百病都有療效，但也不可能適合腸胃不好的人。
藥物也是相同的道理。我認為服用醫生的處方約一週，如果還是沒有效，就沒必要再服用了。西洋醫學的藥物是依照症狀來細分，命中這人的罩門時，就會產生特效作用。但是，如果持續服用一週以上，反而會成為毒素。
一些長年向醫生求診，長期服用藥物的人的臉色，看來就像是「藥罐子」一般。
這些對於健康的觀念，都是不自然的。本書所介紹的「氣」健康術，是基於中國長久以來的歷史孕育完成的「導引術」而產生的。
若人類一直過著違反自然的生活方式，那就一定會罹患疾病，感到痛苦，也會因壓力而煩惱。以導引術來看，「胃不舒服」、「肝臟不好」等身體的失調，以及「睡不好」、「與他人溝通不良」、「害羞膽怯」、「焦躁」、「不安」等心靈的煩惱，都是由於沒有過著自然的生活方式，或是沒有過著純樸的生活所造成的。
「健康」的「健」指的是「強壯的身體」，而「康」即「安詳的心靈」的意思。兩者兼備，才能獲得真正的健康。換言之，健康即自然的生活方式。
那麼，何謂自然的生活方式呢？這就是「氣」能充分發揮作用的狀態。所謂「氣」是自然的能量，疾病或老化則是惡氣積存在體內所造成的。要使邪氣排出體外，就必須要刺激穴道，並進行呼吸，這就是導引術的要領。
藉著充分的呼吸，能把老舊血液中所含的老舊廢物與二氧化碳排至體外，同時把新鮮的氣納入血液中。新鮮的氣與血液合為一體，導引術稱之為「氣血」。如果血流出體外，是單純的血。但是，在活生生的體內循環的時候，與氣合為一體在循環。這狀態的血就稱為氣血。由於寒冷或過度疲勞等原因，而導致體調不良時，身體的一部分如內臟、關節等氣血會停滯，形成邪氣，進而產生疾病或痛苦。
本書係站在導引術的立場，為各位說明生活中的各種痛苦、減輕症狀的方法，以及根本治療的方法。而且，都是一些能使忙碌的現代人在短時間內就產生效果，不需要太充沛的體力，而且隨時隨地都可以進行的方法。
也許，你會覺得不可思議，而暗自懷疑―—「這方法果真有效嗎？」但畢竟這方法還是值得一試的，相信一定會產生令人驚訝的效果。
前言――求取身心平衡的「氣」控制術
序章
身體甦醒――「氣」的祕密
何以「氣」的效果能治病？
一、利用「氣的流通」治好藥物無法治癒的慢性病
二、以導引術為基礎的「氣的健康術」為何？
三、疾病或老化的原因在於違反自然
四、把「氣」的力量提高至最大限度即是導引術
治療身心疾病的最佳健康法
〔實例1〕治好對人恐懼症，成為所長的S先生
〔實例2〕利用「肝臟強化法」擺脫成人病的Ｈ先生
〔實例3〕利用「氣的美容術」博取好感的Ｔ小姐
正確的呼吸與身體活動，產生驚人效果！
‧基本上，呼吸由鼻子吸氣，嘴巴吐氣
‧清醒後，立刻躺在床上進行最好！
‧體型健康檢查1：消瘦型‧細長的人
第一章‧Part 1
「現代病‧慢性病」的治療
只要發揮元氣的本能，定能得到健康！
――任何病都能治好的中國五千年健康術
1‧近視 恢復視力的「眼球按摩」
2‧過敏性鼻炎 停止打噴嚏、流鼻水的「洗鼻」法
3‧頭痛 向頭痛、頭重說再見的「眼球移動法」
4‧胃弱、胃下垂 使胃產生活力的「胃袋刺激呼吸法」
5‧肝臟 強化肝臟的「肝臟摩擦」
6‧高血壓‧低血壓 「直膝呼吸法」使血液循環順暢
7‧失眠症 短時間內熟睡的「龍睡眠法」
8‧腰痛 毫不勉強即治好腰痛的「身體左右平衡法」
9‧閃腰 利用「前屈運動」治好閃腰
10‧背部矯正 不知不覺中矯正姿勢的方法
11‧便祕 「腹部揉捏法」使輕鬆如廁
12‧肥胖 去除腹部與肩膀贅肉的兩種方法
13‧痔瘡 去除瘀血的「肛門按摩」
14‧肩膀酸痛 使倦怠感一掃而空的「肩膀血液循環促進法」
15‧氣喘 產生清津(唾液)，強化喉嚨的方法
16‧血氣上衝 常保年輕的「敲打腹部法」
17‧自律神經失調症 揉捏「頸背」以消除鬱悶的心情
‧體型健康檢查2：身高較高的人
第二章‧Part 2
創造身體的「活力」
有健康的身體，就能過快樂的人生！
――保持身體自然的方法
1‧享受美味早餐 使內臟恢復正常的「萬歲體操」
2‧醒來時的倦怠 醒來時使思路清明的「豎腳趾法」
3‧睡眠不足 夜貓子一早就能發揮實力的「自我覺醒法」
4‧創造基礎體力 使氣流通的「酒浴健康法」
5‧恢復健康 增強因病而體弱的「乾蘿蔔葉浴」
6‧通勤倦怠 用小指吊住吊環的健康增進法
7‧走路倦怠 要保持腳的清潔
8‧文書工作疲勞 敲打太陽穴使頭腦清醒！
9‧腱鞘炎 強化手腕的柔軟性
10‧宿醉 三十分鐘使頭腦清醒的「梅肉貼太陽穴」
11‧暈車 「互.小指」使蒼白的臉恢復原狀
12‧頭昏眼花 瞬間頭暈的緊急處理
13‧站立疲勞 腳浮腫時可採用「踏步體操」
14‧腳的疲勞 敲腳就能使氣血順暢！
‧體型健康檢查3：中等身材的人
第三章‧Part 3
產生「幹勁」，提高「集中力」
創造身體不會焦躁的祕訣
――捨棄「必須」的心態！
1‧提升記憶力 提升工作、學習效率的「意識集中法」
2‧創造集中力 停止抖腳的「壓顏面法」
3‧持續集中力 增強熬夜能力的技巧
4‧停止焦躁 加班前進行「幹勁呼吸法」
5‧充實全身的氣力 頭腦茫然時採用「揮臂法」
6‧保持平靜 傾聽自己呼吸聲的精神統一法
7‧安定心靈 用「風扇呼吸法」改變心情
8‧放鬆臉部緊張 更換表情訓練
9‧消除壓力的老莊術 利用「敲打」使頭腦正常
10‧提升人緣 提高營業能力的「揉耳法」
11‧會議不臉紅的祕訣 演講前的「手掌指壓」
12‧消除會議疲勞 去除背痛的「摀耳法」
13‧消除出差疲勞 在飯店消除疲勞的「淋浴法」
14‧消除精神壓力 消除辦公桌疲勞的「背骨伸展法」
‧體型健康檢查4：身材矮小的人
第四章‧Part 4
克服自卑
自然的生存方法「洗心術」
――用心治身體的病，用身體治心靈的煩惱
1‧治療臉紅症 去除消極的「心臟強化法」
2‧消除急躁、嫉妒 因焦躁而吃虧的人可採用「臉頰摩擦法」
3‧克服視線恐懼症 用「魔鏡」鍛鍊眼睛
4‧治好電話恐懼症 擊退膽怯的「喉嚨強化法」
5‧克服接待工作 獲得圓融性格的「落肩法」
6‧消除口臭 預防牙周病的「拍口法」
7‧狐臭的對策 利用腋下呼吸排出邪氣
8‧消除面皰 早晚三次的「壓肩呼吸法」
9‧不安、膽怯煙消雲散 初次面也不會在意的方法
‧體型健康檢查5：身材高大的人
第五章‧Part 5
創造「美麗身體」的祕訣
去除身體的污濁，任何人都會變得美麗
――利用氣的力量製造「美麗」
1‧美肌 恢復青春的祕法――「貓洗臉」
2‧斑點‧膚色發黑 使肌膚白皙的「酒洗臉法」
3‧生理不順 緩和生理痛的「划船運動」
4‧更年期障礙 隨時保持年輕的「恢復年經體操」
5‧寒冷症 流傳久遠的「溫足法」
6‧腹部脂肪 去除腹部贅肉的「立膝法」
7‧修長的腳 使腳的水分排出體外的「揉腳法」
8‧美目 使眼光柔和的「一點凝視法」
9‧黑眼圈 利用「推拿」使腎臟活性化
10‧創造美麗的鼻形 得到理想高度的「隆鼻法」
11‧緊縮嘴唇 使臉部恢復生氣的美容祕術
‧體型健康檢查6：肥胖、橫幅較長者
第六章‧Part 6
增強「精力」，防止「老化」
恢復年輕時的身體，不是不可能的！
――不會喪失「精力」的方法
1‧增強精力 充滿精氣的「腰部鍛鍊法」
2‧四十肩、五十肩 抬不起肩膀的疼痛，也能輕易治好！
3‧禿頭、白髮 停止掉髮的頭髮老化防止法
終章
人體神奇的自癒力
你不了解自己身體的自癒能力
1‧60％的疾病都能自癒
2‧自癒力從頭治到腳
3‧如何激發自癒力
