內容簡介
吳中朝 醫師、石晶明 醫師、謝惠民 醫學教授 聯袂大作
《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力（全新修訂版）》
人體每一個小穴位都藏有大學問，按對祛病保健康，按錯病留人不適，該怎麼一按見效，按出自癒力與免疫力呢？讓吳中朝醫師來告訴你。
《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方（三版）》
俗話說：「家有三年艾，郎中不用來。」一團艾草、一個穴位，每日十分鐘＝簡單的艾灸養生術。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！讓石晶明醫師按步就班教你如何去寒濕、助氣血、調理強身。
《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）》
季節、體質、年齡……每個人的狀況有所不同且症狀也不同，吃對藥膳滋補養身、用錯藥材傷身致病。本書收錄吳中朝教授專研藥膳150帖，近50種調配方不必神農嚐百草，讓吳教授帶你進入現代《本草綱目》，對症飲食、輕鬆滋補、簡單養身。
《對症祛病養生酒：超過365帖你所不知道的滋補調理方》
台灣 中國醫藥大學 中國藥學暨中藥資源學系 張永勳教授 審定／推薦
收錄謝惠民教授精研「藥酒」近390款，一天一杯讓人調理養身！現代醫學研究證明，酒能促進腸胃道分泌、幫助消化吸收並增強血液循環，且能促進組織代謝、提高細胞活力，因此適量的對症調理養生酒不僅有益身體健康，還能袪病療疾發揮養生的功效。
作者介紹
作者簡介
吳中朝 醫師
中國中醫科學院針灸醫院主任、中國中醫研究院主任醫師、教授、中國中醫科學院養生保健專家指導委員會委員，從事臨床、教學工作三十餘年，主持和參加過十餘項中醫養生保健課題研究。
在長期臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹，被患者贊為「醫術精湛、醫德高尚」。
近十年來，在中藥抗衰老領域有豐富的應用及臨床研究，在老年人疾病、男性疾病，腦部疾病、美容保健等方面，也取得多項研究成果。近二十年來，先後發表專業論文六十餘篇，在中國著有五部專業中醫書籍，並獲得多項獎項。曾十多次應邀或外派至其他國家進行醫療工作或教學講座，並長期在中國醫學大學內進行臨床與理論課程教學。
石晶明 醫師
中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫三十餘年，開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判偽中醫、網路義務諮詢……，年近六十仍然精力十足，只為將中國傳統醫學的精華傳承下去，讓中醫在海內外飄香。歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，出版著作十餘部。
謝惠民 醫學教授
中國北京中醫藥大學名譽教授，從事臨床藥學、藥理、藥劑方面的研究，擅於臨床藥學與用藥，長於解決藥學、用藥、藥學史以及藥物相互作用方面的問題，每年發表相關文章三十餘篇，也是許多醫學專刊的編輯委員。
目錄
一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力（全新修訂版）
篇壹 吳中朝行醫30年，80招教你防治常見病
感冒：用吹風機熱療風府穴
咳嗽：按壓天突穴能止咳
哮喘：膀胱經走罐也能治哮喘
喉嚨腫痛：少商穴、商陽穴刺血靈
打嗝：用棉花棒按壓人中穴
消化不良：飲食有「節」還要有「潔」
胃痛：足三里穴天天按
腹瀉：艾灸天樞穴10 分鐘
便秘：隨手壓一壓耳穴
痔瘡：依次按摩長強穴、承山穴、三陰交穴
失眠：雙手摩擦臉部至發熱
頭痛：風府穴、風池穴管一切頭痛
面癱：按摩臉部宜輕柔
落枕：找準壓痛點堅持按
肩周炎：手指「爬」牆5分鐘
小腿抽筋：發作時按承山穴
膝關節炎：輕柔按摩犢鼻穴、陽陵泉穴
坐骨神經痛：環跳穴天天「揉麵團」
皮膚搔癢：重按壓曲池穴、風門穴、血海穴
高血壓：按摩風池穴、太陽穴能降壓
糖尿病：重力刺激胰俞穴
冠心病：經常按按內關穴、膻中穴
高脂血症：中脘穴、脾俞穴、氣海穴能降血脂
頸椎病：按摩頸夾脊穴
腦中風後遺症：風池穴、肩髃穴抬起你的臂膀
肥胖：推拿能減肥
盜汗：太溪穴、照海穴、復溜穴益氣養陰止汗
痛風：阿是穴刺出血止痛靈
篇貳 養五臟、補氣血穴位方
柔肝養血：艾灸肝俞穴
補肺氣、潤肺陰：按摩肺俞穴、太淵穴
腎虛：每天泡腳揉湧泉穴
補心氣，活心血：內關穴、心俞穴是要穴
補養脾胃：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴最重要
血不足：脾俞穴、中脘穴、氣海穴是要穴
氣滯血瘀：氣海穴、膈俞穴、血海穴刮痧
篇參 從頭到腳談養生
頭部：五指梳頭，每天10分鐘
耳朵：開天窗、鳴天鼓30分鐘
頸部：敲打大椎穴
肩部：肩貞穴、極泉穴、缺盆穴讓肩部不再疼痛
胸腹部：膻中穴、期門穴、內關穴調理一身氣機
腰部：腰為一身之樞紐
膝部：犢鼻穴讓你邁開腿
足部：養足，足也養你
篇肆 讓女人美麗的穴位方
月經不調：關元穴、氣海穴、三陰交穴配合調經
乳腺增生：點按膻中穴、膺窗穴消增生
痛經：子宮穴是要穴
更年期症候群：肝俞穴、神門穴讓煩躁遠去
青春痘：顴髎穴、大椎穴、足三里穴讓小痘痘不見了
黃褐斑：足三里穴、血海穴讓色斑淡去
篇伍 讓男人自信的穴位方
前列腺炎：每天都按關元穴、曲骨穴
遺精：中極穴、志室穴補腎固精
陽痿：關元穴、中極穴助你「性」福
早洩：志室穴、關元穴延長你的戰鬥力
篇陸 兒童健康穴位方
小兒反覆感冒：刮痧5分鐘
小兒厭食：用萊菔子、雞內金敷肚臍
小兒疳積：按揉足三里穴
小兒遺尿：韭菜子止尿
小兒多動症：四神聰穴能集中注意力
附錄壹 四季養生特效穴，春夏秋冬健康過
春季：按摩太沖穴、敲膽經能養肝
夏季：百會穴、內關穴通陽寧神
秋季：必按清肺大穴
冬季：每天艾灸腎俞穴
附錄貳 簡易取穴速查表
一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方（三版）
前言
家庭常用穴位艾灸法
任脈
督脈
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
第一章 讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
寒證、陰證、虛證最適合艾灸
古人善取天火驅體寒
中國人用灸已超過千年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲
古法艾灸牆內開花牆外香
第二章 古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳
古人經驗二：火氣要足
古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
古人經驗四：先陽後陰，先左後右
古人經驗五：文火為補，武火為瀉
古人經驗六：午時艾灸療效高
如何分辨艾絨的優劣
艾葉泡腳也驅寒
在家自製艾條、艾炷
性情溫和的艾條灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的輔助工具
選好壯數很重要
快速取穴有絕招
第三章 一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸
春時防風守四關
冬病夏治灸陽經
秋季防涼健脾胃
冬令溫灸最驅寒
第四章 驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒，最適合艾灸扶陽
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢
懷孕難多是因為子宮寒冷
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴
以灸養顏，就選古法「竇材灸」
經痛
月經不調
習慣性流產 子宮肌瘤
盆腔炎
產後缺乳
第五章 老年人艾火遍身燒才能活百歲
衰老的本質是身體裡的火燒不旺
明代醫學家的養生祕訣：常灸氣海穴
老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴
糖尿病
高血壓
高脂血症
冠心病
心悸
中風後遺症
帕金森氏症
第六章 艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期
寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴
小兒腹瀉
小兒遺尿
小兒哮喘
小兒驚厥
小兒厭食
小兒便祕
第七章 補腎壯陽氣灸出男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴
前列腺炎
陽痿
早洩
斑禿
第八章 最適合艾灸祛寒濕的常見病症
風寒感冒
咳嗽
支氣管炎
過敏性鼻炎
腹瀉
慢性胃炎
消化不良
神經性皮炎
白癜風
蕁麻疹
濕疹
風濕性關節炎
慢性腎炎
頸椎症候群
落枕
肩周炎
腰肌勞損
第九章 日常保健艾灸
失眠
緩解壓力
解除疲勞
足跟疼痛
美白祛斑
減肥瘦身
豐胸
穴位速查
附錄：常用特效保健穴
一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖（二版）
八種偏頗體質用藥宜忌速查
陽虛體質——畏寒怕冷，手腳冰涼
陰虛體質——身體消瘦，大便乾燥
氣虛體質——面色蒼白，常出虛汗
痰濕體質——形體肥胖，多汗且黏
濕熱體質——面垢油光，性情急躁
血瘀體質——嘴唇色紫，皮膚灰暗
氣鬱體質——頭痛目眩，胸脅脹痛
特稟體質——易打噴嚏，易得風疹
四季用藥宜忌速查
春季用藥宜忌
夏季用藥宜忌
秋季用藥宜忌
冬季用藥宜忌
體虛補氣篇
人參∣西洋參∣黨參∣黃耆∣山藥∣紅棗∣蓮藕∣蜂蜜∣白朮∣黃精∣芡實∣甘草∣白扁豆∣刺五加∣紅景天
補血養血篇
當歸∣熟地黃∣何首烏∣紅藤∣血餘炭∣白芍∣阿膠∣桂圓肉∣雞血藤∣紫河車
補腎助陽篇
冬蟲夏草∣鹿茸∣杜仲∣海參∣麻黃∣水蛭∣附子∣地龍∣肉桂∣桂枝∣韭菜子∣核桃肉∣覆盆子∣淫羊藿∣巴戟天∣狗脊∣補骨脂
健脾和胃篇
山楂∣麥芽∣陳皮∣雞內金∣萊菔子∣神曲∣蒼朮∣砂仁
暖胃驅寒篇
高良薑∣乾薑∣丁香∣小茴香∣八角∣花椒∣胡椒∣玫瑰茄∣山奈
潤肺滋陰篇
胖大海∣麥門冬∣百合∣玉竹∣黃精∣烏梅∣枸杞∣五味子∣紫蘇子∣
補心健體篇
酸棗仁∣靈芝∣丹參∣甘草∣葛根∣朱砂∣遠志∣天門冬 清肝明目篇
桑葉∣女貞子∣決明子∣白菊花∣車前子∣玉米鬚∣菟絲子∣野菊花∣夏枯草∣龍膽草∣
清熱降火篇
金銀花∣菊花∣黃連∣黃柏∣五倍子∣金錢草∣黃芩∣玄參∣地骨皮∣連翹∣蘆根∣知母∣
清熱涼血篇
紫草∣生地黃∣白茅根∣梔子∣丹皮∣板藍根∣大薊∣小薊∣赤芍∣大青葉
潤腸通便篇
生大黃∣杏仁∣澤瀉∣大麻仁∣肉蓯蓉∣番瀉葉∣
止咳化痰篇
桔梗∣川貝母∣半夏∣百部∣紫菀∣
活血化瘀篇
川芎∣紅花∣玫瑰花∣桃仁∣益母草∣王不留行∣穿山甲∣五靈脂∣生蒲黃
疏肝理氣篇
青皮∣柴胡∣薄荷∣佛手∣香附
安神補腦篇
冰片∣鬱金∣柏子仁∣益智仁∣石菖蒲∣白僵蠶
排毒養顏篇
蘆薈∣浮萍∣茉莉花∣銀耳∣桑葚∣羅漢果∣荷葉∣茯苓∣蓮子∣薏仁∣艾葉
附 錄
老年人用藥宜忌
兒童用藥宜忌
女性經期用藥宜忌
孕產哺乳期用藥宜忌
家庭常用補益類中成藥
家庭常用治療類中成藥
對症祛病養生酒：超過365帖你所不知道的滋補調理方
上篇 酒入百脈，藥酒補養千萬年
前言
推薦序
第一章 在家輕鬆泡藥酒
1 酒是穀之精，喝對能養生
2 和中醫一樣古老的藥酒文化
3 藥好，藥酒才能好
4 家庭藥酒製作有「方」可依
5 藥酒服用要遵循原則
6 藥酒雖好，也不要貪杯
7 藥酒服用禁忌
第二章 藥酒養生，對症選擇
1 補血藥酒─讓血脈通暢，身體倍棒
2 益氣藥酒─補氣益氣，可以「決生死，除百病」
3 溫陽藥酒─補足陽氣，更有精氣神
4 養陰藥酒─平衡陰陽，不易得病
中篇 對症藥酒，慢性疾病一掃光
第三章 慢病快治，慢性病的預防治療
1 糖尿病
2 高血壓
3 高脂血症
4 冠心病
5 中風後遺症
6 貧血
7 腦動脈硬化
8 心律過緩
9 心悸
第四章 飲食為後天之本，吃好消化好才能身體好
1 消化不良
2 食慾不振
3 腹脹腹痛
4 腹瀉
5 呃逆
6 噁心嘔吐
7 便祕
8 慢性胃炎
第五章 關節疾病，藥酒具有天然的治療優勢
1 肢體麻木
2 風濕寒痺
3 骨質增生
4 肩周炎
5 腰腿痛
6 跌打損傷
7 閃挫扭傷
第六章 肺主皮毛，呼吸好才能百病不侵
1 感冒
2 支氣管炎
3 哮喘
4 寒涼咳嗽
5 肺燥咳嗽
6 久咳不癒
7 虛勞咳嗽
第七章 腎是氣血之本，養生先得養腎
1 腎虛
2 遺精
3 早洩
4 尿急、尿頻、尿不盡
5 性慾減退
6 陽痿
7 腰膝酸軟
8 男性不育
第八章 五官疾病，讓藥酒恢復你的形象
1 迎風流淚
2 眼睛乾澀
3 目赤流淚
4 耳鳴耳聾
5 鼻炎
6 鼻竇炎
7 口舌生瘡
8 牙痛
第九章 十女九病，藥酒治療婦科疾病
1 痛經
2 月經不調
3 白帶異常
4 崩漏
5 閉經
6 女性不孕症
7 產後虛弱
8 乳腺增生
9 急性乳腺炎
10 更年期症候群
下篇 家庭保健，一味藥酒補養全家
第十章 為全家人準備的強身藥酒
1 強筋壯骨
2 強身健體
3 防癌抗癌
第十一章 為老年人準備的長壽藥酒
1 烏鬚黑髮
2 安神補腦
3 延年益壽
第十二章 為女性準備的美容養顏瘦身藥酒
1 養顏嫩膚
2 去斑美白
3 美髮護髮
4 減肥瘦身
第十三章 預防職業病的藥酒
1 腦力工作者
2 經常熬夜者
3 經常用電腦者
4 低溫環境工作者
5 高溫環境工作者
6 久坐工作者
附錄一 四季養生藥酒方
1 春季
2 夏季
3 秋季
4 冬季
附錄二 家庭常用解酒方
附錄三 日常簡易解酒方
