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人的體質分為熱性體質、寒性體質、實性體質、虛性體質等。
手足冰涼，怕冷。怕吹空調肚子冷、膝蓋冷常見於陽虛體質。
陰虛體質則見嘴唇乾、皮膚乾、大便乾。
體型瘦、性子急、做事快節奏，易感冒、疲乏、氣短、出汗，說話低聲低氣，耐力差易出汗是陽虛體質。
濕熱體質的女生長痘，額頭兩邊，男孩長在鬍鬚兩邊口舌生瘡，滿臉長痘。人體內有溼熱，表現在皮膚長痤瘡，此外就是溼疹，患濕疹的人，大部分都是屬於溼熱體質的人。
胖乎乎的，這種體質常見痰濕體質。
熱者寒之，寒者熱之，實者清之，虛者補之
每個人的體質不同，適合每種體質的食物也不同。飲食前，要先清楚自己屬於哪種體質，哪些食物適合吃，哪些食物不適合吃？
熱性食物吃多了，就吃些涼性食物
肉類食物吃多了，就多吃些蔬果
身體虛弱的時候，要多吃滋補的食物
營養過剩的時候，吃些清淡和清理腸胃的食物
