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我們的情緒是一股洪流，隨著不斷變化的環境而產生波動。焦慮、內疚、悲傷、哀悼、懊悔、屈辱、憤怒、羨妒、蔑視、猜忌、怨懟、憎恨都是生活的一部分，這些情緒隨時可以摧毀我們或摧毀他人。
本書介紹了負面情緒自我調節法（PAEN），幫助讀者擺脫有毒的情緒，建立新的內在，以更好地生活。本書既從個人出發，幫助我們自我調節負面情緒；同時也從群體出發，提出心理健康的重要性在於，生活在當下環境中，人們不再感到空虛和焦慮，更不會對一切失去興趣。
[法] 讓·科特洛（Jean Cottraux）
多家醫院的坐診精神科醫生， 具有研究生導師資格，曾在里昂第一大學任教，是費城認知行為療法學會的創立者之一。
第一部分 我們的情緒
情緒的舞臺
第一章 情緒、思想、行為
什麼是情緒?
理智與情緒
與自己的肚腸交談
認知與情緒：我們怎樣思考?
情緒智力
面孔、反應、情緒
虛假的情緒
社會影響下的情緒
情緒和記憶
情緒是不是有意識詮釋的產物?
情緒源自無意識的情感嗎?
情緒走的短路徑和長路徑
結論：人類情緒的作用
第二章 情緒與科技
情緒，一種可以記錄的現象
用神經成像技術看到情緒
和無法描述的回憶對話
鏡像神經元和共情（empathie）
蠱惑人心的宣傳和廣告
情緒促發與神經行銷
用人工智慧捕捉情緒
結論：孤島困境
第三章 性情、激情、感情
鬱悶的性情與憂鬱
衝動與邊緣型人格障礙
暴力與激情
感情與社會情緒
結論：感情，個人主題和認知圖示
第四章 用認知療法治療情緒障礙
認知療法：情緒、內心獨白、認知圖示
圖示與人格
圖示表達模式和情緒
第一組：四種兒童模式
第二組：三種適應障礙模式
第三組：三種父母模式
如何治療：對情緒的集中跨診斷療法
結論：身體的教誨
第二部分 控制負面情緒
負面情緒和情緒感染
第五章 負面情緒自我調節法
負面情緒自我調節法，經過審慎思考的療法
負面情緒自我調節法，有助於管理社會情緒
負面情緒自我調節法的八個組成部分
結論：負面情緒自我調節法的核心
第六章 傷害自己的情緒
焦慮
內疚
悲傷
哀悼與思念
懊悔和內疚
屈辱和慚愧
第七章 傷害他人的情緒
憤怒
羨妒
蔑視
猜忌
怨懟
憎恨
第三部分 情緒為王
充滿權力的激情與毫無激情的權力
第八章 科學民粹主義的興起
波利比烏斯的迴圈和民粹主義
羥氯喹的爭議和舉證責任的顛倒
認知歪曲與反科學宣傳
科學民粹主義的鐵三角
摧毀現實
對惡性內容的傳播徵收重稅
結論：詹姆斯·邦德的回歸
第九章 科學幻想、超人類主義、對死亡的焦慮
科學幻想、與死亡協商
超人類主義：烏托邦還是反烏托邦?
超人類主義：科幻的尼采式描述
《明天你將永生不死》，一部科幻小說
結論：超人類即將到來嗎?
第十章 正面情緒的力量
快樂：無法持續的情緒
良好狀態
智慧與良好狀態
性格優點
樂觀主義
創造性：創造力冥想法——“木蘭花冥想”
普遍適用的價值觀
通過教育和平解決衝突的實用建議
日常生活邏輯教育的十二條建議
生活道路上的兩項積極心理學練習
結論：普遍真理、善良、權威
後記 情緒的未來
參考書目
