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強迫症的終生患病率在2%~3%，大約每40人中就有1人患有強迫症。絕大多數強迫症患者的癥狀與媒體所呈現的案例不同，他們看似只是有些奇怪但無傷大雅的“小怪癖”，比如神經質的潔癖、車鎖好后一定要在停車場圍着車繞幾圈……他們依然正常地工作生活着，似乎也沒有什麼明顯的痛苦。然而強迫行為的背後往往伴隨着焦慮、痛苦、失控，以及一種強烈的無力感。
格雷森博士在本書中基於海量的真實個案，結合暴露和反應阻止療法，帶領讀者進行逐步的自我評估，以確定自身的強迫程度和類型，從而理解自己的強迫行為；在此基礎上，幫助讀者設計屬於自己的個性化治療方案，以解決強迫症治療中常見的困難：在沒有專業治療師提供有針對性的、滿足當下需求的治療方案時，我們該怎麼辦？
如果你因為那些不斷重複、不請自來且無法控制的強迫思維而感到焦慮或痛苦，因為診斷結果而苦苦掙扎，卻又無力承擔心理治療的費用，也許本書能給你一些幫助，讓你掙脫枷鎖，感受自在。
喬納森·格雷森（Jonathan Grayson），擁有超40年強迫症領域從業經驗的心理學家，南加利福尼亞大學精神病學和行為科學臨床助理教授。曾獲國際強迫症基金會職業成就獎（IOCDF Career Achievement Award），獲多家知名媒體讚譽，如《人物》（People）雜誌、《奧普拉·溫弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。此外，行為認知療法協會曾授予本書“自助圖書”獎。
