作者簡介
進藤義晴
1923年生,1948年大阪大學醫學系畢業,1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職,而後自家開設治療診所,1991 年關閉。在行醫過程中,對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。作者不滿足於知識與理論面,開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及家人的身體當實驗品,嘗試了針灸及中藥等各種相關治療,對中醫有了更精通的暸解。在30年前開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式,結果不但提高了療效,更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面:明明是耳鼻喉科的診療室,卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果,病患一個個痊癒了,卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術,到最後無法收取健保費,導致醫院的收入銳減,加上醫院施壓無效,最後被迫離職。從醫院離職後,他開始認真思考醫療的真義,治病最終的目的,應該是即使不求助醫院或醫生,疾病也都能百分之百痊癒。因此立下志向,要由當醫生的自已,來教大家「擺脫醫生」的方法,聽起來似乎有點奇怪,卻是進藤義晴往後人生致力達成的目標。
進藤幸惠
進藤義晴二女,為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起,開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動,目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。
余浩
畢業于湖北中醫學院,執業中醫師。個人經歷極富傳奇色彩。4歲涉中醫,7歲學陰陽,8歲學診脈,9歲學望診,11歲涉臨床,12歲學五行,20歲就讀於中醫學院,29歲開始中醫執業生涯。而立之年,創立任之堂大藥房,運用純中醫療法治療許多疑難雜症,療效頗佳。著作《一個傳統中醫的成長歷程》在當當網連續十六周榮登暢銷榜。《醫間道——十站旅行帶你進入中醫殿堂》也深受好評。
鄭黎
畢業于南昌大學醫學院。碩士學歷。現就職於湖北醫藥學院附屬人民醫院,擅長治療內分泌系統疾病。
譯者簡介
諾麗果
專職日文翻譯,曾為資深日文編輯,擁有10多年專業筆譯及口譯經驗。
前言——進藤義晴
PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒?
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應?
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病!
吃太飽會致癌?
「閃到腰」=腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病!
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息,促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季,五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了,心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」
PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季:萬物萌芽袪肝毒
夏季:努力排寒解心毒
秋季:結實纍纍清肺毒
冬季:休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q:沒出現瞑眩反應?/Q:瞑眩反應多久會結束?〉
【Column】快樂享受美食
PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷了怎麼辦?
如何選擇鞋子?
如何清洗襪子?
襪子穿幾層才正常?
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵&飲食過量:症現四肢五官,病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖,全新的人生!
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒&排毒生活的有用道具】
序 小毛病不再找上門!
Part1百病不離「濕、寒、熱」!
看似尋常的小毛病,其實是身體向你發出警訊!傳承千年的中醫自然爽身法,告訴你百病不離「濕、寒、熱」!唯有「去濕、化寒、清熱」,才能化解外顯於人體的種種不爽快症狀!
生活小故事:濕毛巾
.水往低處流
.晚上疼腿、早上疼腰,多起因「體內寒濕」
.治療關鍵是「溫補腎陽」
.艾葉水泡腳可除寒濕
.巧用黑豆治腰痛
.遠離寒濕必備心法:少吃非當季當地及寒涼的食物
生活小故事:放孔明燈
.火只上不下
.火往高處走
.上火必先上頭
.想去火?別濫用藥物!
.上焦部位可辨別臟腑之火
生活小故事:濕衣服
.治療濕熱證要「除濕」而非「清熱」!
.去濕熱之邪的關鍵是調養脾臟
.濕熱邪易引發男科疾病
.濕熱邪易引發婦科疾病
.去濕熱之邪的首要任務為健脾
生活小故事:凍壞的水管
.身體受寒時也會收縮
.最常見的寒邪疾病:凍瘡
.祛寒總心法:溫補腎陽
.三招溫補腎陽爽身法
.脾胃受寒時會腹痛、腹瀉
.頸部受寒時會僵硬
.肩背受寒時會出現肩周炎
.女性小腹受寒時易得婦科疾病
生活小故事:吹空調
.寒熱不調,容易寒腿、拉肚子、痛經
.寒熱失調不僅要補腎陽,還要調理肝、肺、胃
.辛辣食物要少吃,酸味食物要多吃!
.以「薄荷枇杷飲」及「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調
.調息靜坐可戰勝寒熱不調
.「金雞獨立」使氣血循環通暢
生活小故事:做弓箭
.毛病在筋,痛的是骨頭!
.筋柔骨痛消
.順應自然保養身體,健康到老!
.簡單的筋骨保養:壓腿拉筋
.食療養筋法:養筋湯
.吃筋養筋,以形補形
.打盤靜坐,養心也養筋
生活小故事:吃魚
.內外兼治才可除骨刺
.補腎兼治腰椎間盤突出症
.食療也能補腎
.因腎虛傷骨的人飲食宜忌過鹹
生活小故事:蓄水塘
.進補學問大:缺鈣就一定得補鈣?
.濕邪引發腿抽筋或痙攣
.每天一杯,輕鬆防漏鈣:核桃黑豆漿
.為何長期進補,愈補愈瘦?
.吃多不胖要治小腸
.為何天天補血,還是貧血?
.補了腎,腰酸腿軟依舊?
.健康最大的漏洞就是「不良生活習慣」
Part2順應五行相生相克的變化
人體如同小宇宙,存在著五行循環,相生相克。順應宇宙五行之道,就是順應宇宙自然之道,養生、治病採取此法,自然而然能化解眾多疑難雜症。
生活小故事:灌溉田地
.金不生水,腎就虛了!
.肺不生腎易導致月經異常、性功能失調
.白果可促金生水
.人離不開宇宙自然法則,體內亦有五行迴圈
.水不生木,肝就虛了!
.「枸杞菊花茶」治眼澀
.木不生火,心火就亢盛了!
.兩道飲品治心火亢盛與失眠多夢
.「二仁燉豬心」調養心火亢盛
.火不生土,脾胃不足!
.土不生金,肺氣不足!
生活小故事:凍死的樹木
.肝經受寒易口渴、心煩、失眠
.輕度肝經受寒,小腹、陰部、頭部冷痛
.重度肝經受寒之治療
生活小故事:貓捉老鼠
.五行相生亦相克
.去濕首重健脾
.健脾食療法:薏米粥+蒼術飲
.克制病邪的東西弱了,人也會生病!
生活小故事:掃地的感悟
.以土制水
.濕邪重表現之一:痰多
.濕邪重表現之二:全身乏力
.濕邪重表現之三:口水多
.濕邪重表現之四:肥胖
.活用五行相克,治濕邪也治寒邪
生活小故事:煤油燃燒
.如何燒起體內祛寒的大火?
.桂附地黃丸,火力持久
.治氣血不足、手腳發涼、宮寒不孕的藥方:桂膠膏
.洞悉陰陽轉化的玄機
生活小故事:遊山洞
.春夏養陽,秋冬養陰
.春養生,夏養長
.秋養收,冬養藏
.夏天吃冰棒、冬天吃火鍋也是一種養生
.冬吃蘿蔔夏吃薑,養生宜因時地人
.陰份虧虛導致失眠
.半夏配夏枯草可解陽不入陰證
Part3辨證表裡、實虛的心法
疾病在人體的呈現,不單是病症本身的樣貓,背後還富含五臟六腑間的運作關係,只有正確判斷表裡與實虛,才能給予正確有效的治療方向。
生活小故事:修電扇
.心與小腸互為表裡,小腸受寒會影響心臟氣血運行
.肺火導致的便秘會引發咳嗽
.各臟腑的表裡關係
生活小故事:油燈
.虛證的診治一:四藥方調養心血不足
.食療補心血:柏子豬心湯
.明目地黃丸、腦立清可調養肝血不足
生活小故事:拉牛車
.虛證的診治二:腸道氣血虧虛,產生便秘
.清補潤推,四招解決頑固性便秘
.頭部氣血虛,通脈口服液來治
.耳朵氣血虛,造成耳鳴
生活小故事:吃餃子
.原湯化原食
.雞內金、竹瀝的妙用
生活小故事:廢物利用
.若要身體安,三分饑與寒
生活小故事:野餐
.孩子應正常吃三餐,零食、水果無法提供足夠養份
.用藥學問大
生活小故事:採石場
.刺激穴位,借用體內藥庫
生活小故事:眼鏡起霧
.迎風流淚的診治
.自汗的治療
.盜汗的治療
生活小故事:沖洗地面
.收縮血管以升高血壓
.不可長期服用偏黏滯的補藥
.高血壓的治療
.瀉藥使用大有講究
.補與瀉的學問
生活小故事:切脈
.虛證、實證的辨解關鍵
.調理心陽,不再被「鬼壓床」
生活小故事:養金魚
.陽氣推動生命的進行
.防止富貴病,多動加上喝洋蔥葡萄酒
.三參粉可治血脂及血黏度偏高
生活小故事:打粉機
.凡事莫過,過必傷身
.遠離疾病,謹記「三分治,七分養」
生活小故事:通下水道
.口臭與頭暈的治療:清陽出上竅,濁陰出下竅
.清陽不升,頭昏腦脹
.頭昏,多是因為大腦缺氣
.濁陰不降也會引發頭昏
生活小故事:劃玻璃
.專病專藥,療效最好:論白芷與前額痛
.威靈仙治龜頭感染
.桑葉與兔子眼
.二醜粉與小兒食積
.小茴香治盆腔積液
Part4順天應人,自能化解百病
中醫乃師法宇宙而來,以最自然、最符合人體運行的方式,化病養生。任何看似複雜的疾病背後,都可能存在一個極簡之道。用心觀察生活,觀察自然萬物,自能領悟良多,化解百病。
生活小故事:買煤爐
.正確的健康理念:小病莫拖延
.養生不可忽略細節
.搭建人體高速公路:減啤酒肚的妙法
.如何去除黃褐斑?
.虛火上炎如何治療?
生活小故事:熨衣服
.水是最好的藥
生活小故事:讀圍魏救趙有感
.從腎治心,圍「水」治「火」
.從肺治肝,圍「金」治「木」
.相乘致疾,各有法度
.生活小故事:曬太陽
.如皋人的長壽方:暖背補陽氣
.小孩也需暖背
.暖背是暖心
.火力不足者,需控制飲食
生活小故事:驅蚊子
.增強抵抗力,病邪進不來
.孩子的抵抗力不如大人
.治療風濕、寒腿,保暖補正氣為先
生活小故事:大掃除
.治療胃腸疾病,先瀉後補
.治病講究先抑後揚
.重大疾病治療前,先要強壯身體
.用藥如用人
.藥物的配伍
.飲食搭配有學問
生活小故事:順著狗毛摸
.養生不離一個「順」
.別人的藥方,不能原封不動拿來用
.請相信醫生