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本書是一本以通俗、平實的語言系統地闡述有關正念的理論體系、訓練方法和生活方式的讀物，分為正念概要、正念基礎、正念訓練、收穫正念成果和十大建議5個部分。本書講解了正念所堅持的原則，通過正式和非正式的訓練方法，正念將幫助你培養仁愛、積極、理性、信任、耐心、和諧、全心全意的態度，你可以用全新的視角發現世界，用全新的態度看待周圍的一切人和事，通過深度的理解，觀察和感知自己和周圍的世界，得到全身心的釋放，並與周圍的環境保持更加融洽、愉悅、和諧的關係。
在生活日益忙碌、工作日趨緊張的當下社會，培養安寧、平和、理智的心理狀態，深入發現自我，體察周圍世界，正顯示出越來越重要的現實價值和積極的社會效益。任何希望在忙碌和焦慮的現實社會中得到心靈安寧和精神幸福的人士，都可以閱讀本書。
本書原版書第1版于2010年出版，在全球一直暢銷。經作者更新，第2版于2015年出版，並經譯者團隊于2018年完成翻譯工作。在第2版中加入了應對數字時代的挑戰、職場基礎正念、利用正念策略管理成癮等新的內容。基於數年的連續暢銷和讀者好評，本書作者再次更新內容，在美國出版了第3版，譯者于2022年完成第3版的翻譯工作。第3版在第1版和第2版的基礎上，加入了認識自己、為正念做準備、接納承諾療法(ACT)等內容，同時在正念的日常引導應用和正念練習方法的描述上，進行了更貼近讀者的內容優化，使廣大讀者更易於閱讀、理解和練習。
從1998年以來，沙瑪什·阿里迪納就一直教授正念課程。他積極致力於研究開發“實踐哲學”夜校課程，受邀為社會各界開設簡短的正念練習課程、發現正念潛在問題、積極完善正念體系！通過正念冥想練習和日常正念練習的切身體驗，他為正念給自己的心智帶來的巨大改變而深感震撼。他決定畢生致力於正念研究並教授他人正念。他起初面向成年群體教授正念，此後又在倫敦的聖詹姆斯學校為兒童教授了8年正念課程，其間他在課程中將正念和冥想進行了融合。從2010年以來，他全職投入于正念領域。
沙瑪什在位於英國威爾士的班戈大學正念中心接受了3年的正式培訓，他擁有化學工程碩士學位和教育學碩士學位。他成功地運行着培訓機構，向社會公眾推介正念，進行演說，開設工作坊，提供教育課程，同時也提供線上的正念教師培訓。他在全球教授正念，目前，他的足跡已經遍及美國、澳大利亞、新西蘭、中東和歐洲地區。沙瑪什同時還是位於倫敦的世界“幸福博物館”的聯合創立人。
沙瑪什曾被許多報紙、雜誌、電台和電視台採訪，並在許多媒體開設正念主題專欄，他的專欄寫作主題包括正念、憐憫、智慧、幸福、積極心理學、接納、承諾療法。他目前居住在倫敦。
