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本書主要介紹了同期有氧和力量訓練對有氧能力提高的理論科學基礎研究和在各運動隊的實踐應用。包括同期有氧和力量訓練的科學研究歷史，有氧和力量訓練的基因、分子與細胞生物學適應、神經系統適應等；有氧和力量訓練之間的衝突，包括分子細胞方面等的衝突；有氧和力量訓練方法學研究；有氧和力量訓練在普通大眾以及各專項之間的運動訓練實踐研究等等。這本研究專著是迄今為止唯一一本講述同期有氧和力量訓練的衝突和有利影響方面的著作，有較高的理論和實踐應用價值。
