淋巴系統是人體中偉大的回收系統,在免疫中起著至關重要的作用。它清除了結締組織中的多餘廢物,像河流一樣貫穿你全身,就像血液一樣。
淋巴引流增加了內在收縮,使液體微循環 大化進入免疫反應被啟動的淋巴結。它説明身體過濾掉細菌、病毒和病原體,其中含有抗病白細胞、巨噬細胞和淋巴細胞,可以充當探測器信號你的免疫系統摧毀不需要的入侵者。而淋巴按摩使人體達到和諧健康的狀態,改善免疫系統,減少炎症。
這本書將全面解答有關淋巴系統的困惑,為你構建科學系統的淋巴療愈認知;也將為你帶來五分鐘淋巴按摩實操全圖解指南,以清晰明白、即刻就能開始的圖解步驟,手把手教你解鎖淋巴療愈力,啟動身體內在潛能。
麗莎·萊維特·蓋斯莉她是具有長達20餘年從業經驗的淋巴水腫治療師,是淋巴按摩領域的先驅人物,畢生致力於在疾病發生前幫助人們。
她擁有淋巴水腫治療的雙重認證,宣導阿育吠陀原則,堅持實踐長壽飲食、冥想、艾揚格瑜伽和淋巴按摩,相信自我療愈的力量,並且提倡以科學為基礎,通過易於學習和實踐的淋巴按摩,呵護自己的健康。
引言
第一部分 淋巴的力量和淋巴科學
第一章 免疫之河
淋巴系統基礎知識
淋巴系統的解剖學
淋巴分佈圖
淋巴結
淋巴分層
淋巴分區和區界線
人體健康衛士——淋巴管和淋巴瓣膜
看不見的衛士:淋巴
第二章 健康的關鍵一環
淋巴系統堵塞
危及淋巴健康的因素
淋巴阻塞和炎症之間的關係
急性炎症和慢性炎症
身體各系統的相互聯繫
淋巴健康 = 消化健康
淋巴健康 = 大腦健康
傳統中醫和阿育吠陀的強身健體法
淋巴健康 = 呼吸健康
第二部分 淋巴按摩的功效
第三章 讓我們一起開始吧!先學習淋巴按摩的原理
淋巴按摩的原理
淋巴按摩的基本手法
第四章 淋巴按摩方法
感冒樣症狀
消化健康
美容
關注我們的內在
女性健康
運動損傷恢復、術前保健和術後恢復、瘢痕組織和慢性病恢復
第三部分 淋巴整合療法
第五章 促進淋巴流動的自我護理方法
方法 1:淋巴引流
方法 2:飲食和補充水分
方法 3:皮膚護理和身體護理
方法 4:壓力療法
方法 5:鍛煉
結束語
資源
淋巴術語表
致謝