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本書從當下人們多見的腎虛、氣虛、血虛等問題入手，告訴讀者科學有效的補養之道。全書告訴讀者怎麼補養合理有效，怎樣補養卻是事倍功半？並從生活中最簡單的吃吃喝喝、穴位推拿、中醫特色健身功法等入手，教讀者不費時、不費力，就明悉補養的具體方法。書中還針對現代人多發的亞健康、常見病等，給出合理有效的家庭調理方案，是居家養生不可或缺的健康指南。
楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師中央電視台《百家講壇》特邀專家行醫50余年，在中國中醫科學院研究生院為博士生、碩士生主講《易經》《黃帝內經》40余年。近10年來，其數千場公益講座深受國人喜愛，曾多次在中央電視台、北京衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體進行中醫養生知識的科普宣傳。學術代表作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》；養生科普作品有《脾不虛病不找》《五穀雜糧養生粥》《楊力教授講心臟健康》《老老恆言精選養生粥208道》等。
