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本書通俗易懂地運用理論加案例的方式，為讀者詳細解釋如何從心理和行為上來解決生活中遇到的恐懼和焦慮。本書從憂慮恐慌的不止你一個人、認識焦慮與恐懼的積極意義、停止無效的抵抗與逃避、痛苦的根源是不合理信念、走出“自相搏鬥”的困境、與內心深處的恐懼共舞、正確應對生活中的壓力、打破社交焦慮的束縛等8個影響情緒的關鍵入手，引導人們認識情緒的來源，知道如何表達、釋放、調節情緒，最終成為一個直面自己的人。
蔣巍巍，男，漢族，著名領導力問題解決專家，職場成長力導師。清華大學領導力培訓中心、上海交大、復旦總裁班“領導力”領域實戰講師。
王春玲，畢業於上海交大，國家一級心理咨詢師，一級企業培訓師。
蔣巍巍，男，漢族， 領導力問題解決專家，職場成長力導師。清華大學領導力培訓中心、上海交大、復旦總裁班“領導力”領域實戰講師。
王春玲，畢業於上海交大，國家一級心理諮詢師，一級企業培訓師。
