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作者簡介
石晶明
中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫30餘年，對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論皆有所研究，具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦了中醫診療中心，為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活週刊》、（《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家期刊及媒體發表論文200餘篇。經常受邀去各地講學，向海內外人士傳授中國傳統文化。
前言
壹 養五臟才是養生的重點
保養五臟是守護健康的關鍵
按照五行養五臟
臟與腑似夫妻，臟主內腑主外
年齡不同，五臟功能大不同
別讓「喜怒哀樂」傷了五臟
這些生活小細節連累著五臟
五禽戲養生圖——虎舉
貳 養肝——如同養樹木
肝，將軍之官
想快樂，先讓「將軍」健康
居家診測肝狀況
最傷肝的生活方式
一日中養肝最好的時間——凌晨1點到3點
綠色食物最養肝
春季以養肝為先
肝保健，穴位按摩功效大
這樣做，可瀉肝火
控制好情緒，肝才能更健康
五禽戲養生圖——鹿抵
參 養心——心為氣血所養
心，君主之官
想健康，就要讓「君王」平安
居家診測心狀況
最容易傷心的幾種生活習慣
一日中養心最好的時間——中午11點到13點
紅色食物養心氣
夏季重養心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜傷心，恐嚇來救
五禽戲養生圖——猿提
肆 養脾——脾為後天之本
脾，倉廩之官
「倉廩」牢固，身體才健康
居家診測脾狀況
最傷脾的生活習慣
一日中養脾最好的時間——上午9點到11點
黃色食物最益脾胃
脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾
脾保健，穴位按摩功效大
這麼做，補脾養胃
久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆
五禽戲養生圖——熊運
伍 養肺——嬌臟挑大樑
肺，相傅之官
想讓身體調和，必先令「相傅」順暢
居家診測肺狀況
最傷肺的生活習慣
一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點
白色食物最潤肺
秋季潤燥重養肺
肺保健，穴位按摩功效大
中醫秘方教你去肺熱
愉快、樂觀最養肺
五禽戲養生圖——鳥伸
陸 養腎——腎為先天之本
腎，作強之官
想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力
居家診測腎狀況
最傷腎的生活習慣
一日中養腎最好的時間——下午5點到7點
黑色食物最養腎
冬季是養腎好時機
腎臟保健，穴位按摩功效大
腎氣足百病消，家中常備保健藥
腎養生防驚恐
附錄
《黃帝內經》養生名言
