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快節奏的時代，每個人都會被焦慮擊中，關於內卷、職場、婚戀、年齡、金錢、容貌、健康……和田醫生提出與其痛苦地和焦慮對抗，不如試着接受，焦慮也許不會消失，但我們可以和自己和解。
和田醫生結合親身經歷，從精神科醫生專業的角度，在書中列舉了處理焦慮的10大要素，擺脫焦慮的14種技巧，用平常心過日子的10種方法，以及16個能將焦慮轉換為動力的習慣。
和田秀樹，被譽為“學習之神”，“日本自我心理學研究第一人”。1985年畢業於東京大學醫學部。現任日本大學常務理事、雷內診所東京院院長、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學部、東京醫科齒科大學兼職講師。其著作有二十余種被引進中國，累計銷量近40萬冊。
