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行走是人類本能的基本生命活動狀態之一，如果能利用行走來練功，將更加方便易行，更有利於傳播推廣並取得成效。行步功是氣功中眾多功法中的一部分，分散在各門各派流傳的功法之中，主要分為養生健身和習練功夫兩大類。我們從眾多功法中按儒、釋、道、醫、武五大類各選一種功法，彙編成本書。
本書所選功法之中，“矮步行功”為古時候儒家與普通大眾所習練的功法，簡單易行，分為高、中、低三種姿勢，其中高、中位適合祛病、養生、健身；中、低位適合練習功夫。“逍遙行步功”為道家所傳行步功，通過把肢體導引、站樁樁功和靜心冥想相結合，使三調合一，進入一種恍惚杳冥的深層練功態，日久功深，體內真氣充足，並起到養生健身、調理臟腑、祛病康復的功用。“佛家行禪法”來自佛家修煉，特別講究身心相合，通過行走的方式入靜入定，長久習練可以進入深層的練功狀態。“郭林新氣功”總結繼承了古代氣功導引，三調結合，以行步功的形式防治多種疾病。“八卦行步功”出自功夫門派八卦門，分為八卦行步功（直線蹚泥步）和八卦轉掌（走圈蹚泥步）兩種，習練日久可以祛病、健身、養生，甚至練出真正的功夫。通過對行步功的研究與習練，希望能更好地為人類健康事業服務，為太極健康事業添磚加瓦。
肖斌(主編)，現任上海市氣功研究所門診部氣功科主任、氣功教研室主任、健身氣功教練，世界醫學氣功學會理事、中國醫學氣功學會理事。在上海市氣功研究所醫療門診部從事針灸推拿與氣功醫療三十餘年，並且具有豐富的臨床醫療、氣功教學和科研工作經驗。在臨床上主要擅長運用針灸、推拿及氣功等手段綜合治療各種慢性病以及某些疑難病症（如氣功偏差等）。其中擅長運用醫療氣功的方法來治療病人，包括運用氣功手法和醫療氣功教學等。
長期從事氣功臨床科研工作承擔了多項氣功科研課題工作，共發表氣功科研論文多篇。在氣功教學上具有豐富經驗，並作為副主編參與了新版中醫統編教材《中醫氣功學》的編寫工作。並在中華傳統養生術系列中出版了三套養生功法。在氣功教學中曾長期教授中醫藥大學本科生與研究生的氣功課程，也曾教授過大量外國學員與留學生養生、氣功課程， 近十幾年來作為教練參加了國家體育總局與上海市體育局組織的健身氣功教學培訓工作。曾多次赴德國、法國等從事中醫醫療和氣功養生的教學工作。
源流
History
行步功的源起
Origin of Qigong Exercise in Walking
華佗創立五禽戲
Hua Tuo Devised Wu Qin Xi (Five Animal Frolics)
憨山大師修經行
Walking Meditation Practiced by Master Han Shan
八卦掌的傳說——武術氣功中的行步功
Legend of Ba Gua Zhang (Eight-Diagram Palm): Qigong Exercise in Walking within Martial Arts
郭林新氣功——現代行步功的宣導者
Guo Lin Qigong: Advocate of Modern Qigong Exercise in Walking
理論基礎
Theoretical Foundation
練功三調
Three Regulations
內煉精氣神
Internal Exercise of Essence, Qi and Spirit
特色與要領
Characteristics and Essential Principles
行步功特色
Characteristics of Qigong Exercise in Walking
動靜結合
Motion and Stillness
下盤沉穩
Lower Body Stability
松柔圓活
Soft, Round and Flexible
循序漸進
Step by Step
行步功基本身法要領
Essential Principles of Body Movements during Qigong Exercise in Walking
虛領頂勁
Hold the Head as if Suspended from Above
松靜自然
Relaxation and Tranquility
立身中正
Keep the Body Upright
斂臀松腰
Tuck in the Buttocks and Relax the Waist
穩步前行
Move Steadily
功法操作
Movements
一、 矮步行功
Bent-Leg Qigong Exercise in Walking
二、 逍遙行步功
Xiao Yao (Free and Easy) Qigong Exercise in Walking
三、 佛家行禪法
Walking Meditation in Buddhism
四、 郭林新氣功
Guo Lin Qigong
中度風呼吸法自然行功
Natural Qigong Exercise in Walking with Moderate-speed Wind-breathing
五、 內家八卦轉掌
Ba Gua (Eight-Diagram) Palm Turning
（一） 八卦行步功
Ba Gua (Eight-Diagram) Qigong Exercise in Walking
（二） 八卦轉掌
Ba Gua (Eight-Diagram) Palm Turning
附：步罡踏鬥
Appendix： Bu Gang Ta Dou (Big Dipper Walking)
天罡七星步
Tian Gang Qi Xing Bu (Seven Stars Walking)
應用
Application
疏通經絡
Unblock Meridians
調和氣血
Harmonize Qi and Blood
祛病健身
Remove Diseases and Promote Health
強身健體
Strengthen the Body
經絡圖
The Meridian Charts
