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隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技能的訓練，心理訓練對於提升運動表現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的教學、科研和諮詢經驗及成果為基礎，結合大量真實案例，闡述了心理訓練的執教和實施方式。
本書不僅講述了教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解了幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹了關於制定科學心理計畫與訓練課程的內容，旨在説明教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動表現。
戴蒙·伯頓愛達荷大學運動心理學教授。他從1983年開始便一直執教研究生和大學生的實用運動心理學課程。在愛達荷大學，伯頓還依託所擅長的諮詢和能力提升背景開設了培養運動心理諮詢的碩士和博士課程。
湯瑪斯·D.雷德克東卡羅來納大學的體育和運動心理學副教授。他從1993年開始在俄勒岡大學、柯洛拉大學和東卡羅來納大學執教大學生和研究生的應用運動心理學課程。
第 1 部分 基礎概念
第1章 執教哲學
培養積極的執教哲學
理解並建設性地利用競爭
第2章 溝通
什麼是溝通
有效表達資訊
細心傾聽
衝突與對抗
第3章 心理技能訓練簡介
心理因素和 表現
MST有用嗎
MST方法
與MST相關的障礙和謬見
實施MST
第 2 部分 開發心理訓練工具
第4章 目標設定
什麼是目標以及為何利用目標
設定有效目標的指導方針
發揮目標的作用：目標的實現過程
培養運動員掌握目標設定技能
第5章 意象
什麼是意象
影響意象有效性的因素
有效使用意象
制訂意象訓練計畫
第6章 放鬆和激勵
什麼是放鬆
放鬆策略
什麼是激勵
激勵策略
培養運動員掌握放鬆和激勵技能
第7章 自我對話
自我對話的概念
運用自我對話的方式
積極和消極思維
優化自我對話
培養運動員掌握聰明的對話技能
第 3 部分 提高心理技能
第8章 動機
什麼是動機
運動員的需求和內部動機
獎勵的影響
應對成功和失敗
營造掌握導向型團隊氣氛
第9章 能量管理
理解能量管理
喚醒是如何影響能力表現的
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力表現
確定能量區域
心理層面的喚醒
培養運動員的能量管理技能
第10章 注意
理解注意
注意容量
選擇性注意
持續性注意：專注力
實施注意力技能訓練計畫
第11章 壓力管理
理解壓力
壓力管理
培養運動員的壓力管理技能
第12章 自信
理解自信
自信的概念
提升自信
培養團隊信心
在比賽中培養和保持自信
自我實現預言：自信水準提升或降低
培養運動員的自信
的思考：培養 的自信
第 4 部分 融合心理訓練工具和技能
第13章 心理計畫
認識心理計畫
心理計畫類型
啟動行為、釋放行為和提示詞的作用
開發心理計畫
培養運動員的心理堅韌性技能
第14章 心理技能訓練計畫
開始
有效MST計畫的組成要素
實施一個基礎MST計畫
